饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

春节前2周减肥计划效果显著

　　第1-7天　　瘦身无非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率，排出体内多余的水分消除水肿。而在减肥的第一周里，就要把这些障碍物清除掉，然后再进行消

2023-08-26

10个非常有趣的减肥方法节前轻松瘦身

　　1、神奇的按摩　　给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。　　2、淋浴

2023-08-26

13个有趣的瘦身细节不知不觉掉肉

　　1. 付现金　　用卡购物更容易让人产生冲动消费，让人购买更多的高脂零食，妨碍你的减肥大计。现金消费有助节食减肥的这种有趣效应，主要有两大原因。其一，不健康与食物冲动之

2023-08-26

25个坏习惯让你永远瘦不了

　　喝水的时间不对　　喝水对身体健康，在饭前喝水也能让你减少食物摄取，或者多吃水果等含丰富水分的食物，也能帮助你控制饮食，另外喝凉的水有帮助新陈代谢，降低你想喝糖分饮料的

2023-08-26

最佳减肥攻略：3大纪律8大注意事项

　　对于成熟女性来说，在控制体重的时候，不再像20岁时那样急迫地要看到体重下降，而是更加注意身体的健康状况，注意生活的质量。有家庭有事业的女性，都希望在控制体重的同时，还能不

2023-08-26

红色餐具控制食欲又喜庆

　　在这项研究中，科学家们给了几百位参与者各种小吃，比如爆米花、巧克力和薯片等等，都是胖子们的最爱。不过区别是这些小吃被分别放在了白色、蓝色和红色的餐盘里。经过反复实

2023-08-26

4个生活习惯容易让体重反弹

　　Miriam医院的研究人员追随了3000名病人长达10年的档案，这些人都曾经至少减去了14公斤的体重。在研究结束时，90%的病人都至少维持了比原先体重少10%的重量。而那些体重反弹

2023-08-26

燃脂效率高冬季快速减肥秘籍

　　一、不要在温暖的环境里呆太久　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。　　所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

2023-08-26

减肥要护肠道防止提前衰老

　　饮食上为肠道减龄就要多喝水　　肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考(Think)、会感受(Feel)、还会表达它的情感(Express)，对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得

2023-08-26

春节减肥必杀技吃喝玩乐不长胖

　　根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人

2023-08-26

春节减肥 6个妙招对抗肥肉

　　春节容易肥胖的原因：　　1.长期能量过剩　　造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮

2023-08-26

春节减肥6攻略聚餐不发胖

　　一、细嚼慢咽　　很多人进食的时候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能蜻蜓点水般地接触一下，食而无味。这样的饮食方法使用餐以及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃

2023-08-26

先做3个评估减肥事半功倍

　　评估1：减肥你够资格吗？　　你真的肥胖吗？陈宏介绍说，判断肥胖的指标，通常采用体重指数、理想体重、腰围、MRI或CT皮下脂肪厚度及内脏脂肪量测定、体脂总量或体脂率。体脂率并

2023-08-26

清晨减肥小妙招轻松享瘦

　　喝水有助排毒　　Wake Up7：00 AM 起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没

2023-08-26

7个减肥好习惯不知不觉甩肉

　　1、锻炼在早上进行　　有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储

2023-08-26

4大热门清肠排毒法快速有效瘦身

　　1.粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘　　粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。

2023-08-26

简单瘦身掌握12个减肥妙招

　　1.利用颜色来主宰你的胃口　　颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子

2023-08-26

节后超强排毒瘦身计划

　　节后第1周：清空体内垃圾　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食

2023-08-26

节后减肥最易陷入7个误区

　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。　　但恶补瞌睡并不能带来

2023-08-26

春节后详细一周减肥计划

　　运动篇：　　春节后七天，编辑不会要求大家具体的减肥运动，因为就算我们打造一份详细的运动减肥计划，也不一定适用于每一个人。但是培养一个专业而科学的减肥态度确实非常必要

2023-08-26

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