饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

6招提高新陈代谢打造易瘦体质

　　步骤一：少食多餐增加进餐次数　　或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24

2023-08-26

13个导致肥胖的习惯让你一辈子瘦不了

　　1、早上饿肚子，晚上吃很多　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看

2023-08-26

10个减肥妙招让你减肥变轻松

　　1. 忘掉那些已经发生的事情　　你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周，怎么办？生活中总是充满诱惑，这事常发生。我们要说的是，遇到这样的情况时，先不要放弃，也不要惊慌。

2023-08-26

白领实用减肥方案忙里偷闲来瘦身

　　1、经常收紧自己的臀部　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。　　当你点击了

2023-08-26

掌握新陈代谢规律燃脂更快速

　　新陈代谢是什么？　　科学研究显示：人在日常活动中，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需

2023-08-26

冬天怎么吃火锅不发胖？

　　吃火锅不发胖的3大窍门　　第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。　　第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类

2023-08-26

16个小细节帮助燃烧更多卡路里

　　1、跳曼波舞(mambo)　　曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

2023-08-26

掌握冬季减肥4关键快速减肉

　　冬天易瘦的理由　　当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高

2023-08-26

9个减肥窍门坚持减肥并不难

　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系？　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

14个冬季减肥妙招轻松享瘦

　　1：主食都要放厨房　　把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。　　将普通蔬菜，沙拉或者作为甜品的水果放在桌子上——我

2023-08-26

带着罪恶感吃东西更易长胖

　　“什么？！你怎么吃都吃不胖？”相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友，尤其自己正值减肥禁时期，听见有人如此说，眼睛一定会勐然睁大，面露羡慕、惊讶，甚至是夹杂忌妒的复杂表

2023-08-26

掌握7大减肥常识冬季不屯肉

　　早睡早起还是王道　　研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖！这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积

2023-08-26

16个减肥妙招快速减肥不反弹

　　激起热情　　在手机或iPad里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少

2023-08-26

年底再忙也能瘦 3大减肥秘诀

　　一、饮食篇　　1.吃喝前后微调整　　早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足；而到了晚上，就尽量

2023-08-26

冬天减肥黑色食物暖身又燃脂

　　寒性体质的人：寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁；不当节食，导致营养不足；心

2023-08-26

年末减肥紧急大行动瘦了过春节

　　一、首先我们要分析一下肥胖的原因，以便于更好更快地找到减肥方法。　　1.营养摄入过量　　因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太

2023-08-26

年末减肥方案春节之前变瘦变美

　　一、饮食篇　　1.早餐　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升　　鸡蛋白1只　　面包2片　　2.午餐　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75

2023-08-26

不可错过20-40分龄减肥方案

　　20岁　　20岁：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼

2023-08-26

10大对策让你年末聚餐不发胖

　　第1招：放纵前先少吃一点　　放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们，如果你能一天减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以

2023-08-26

7个减肥妙招轻松甩掉水肿型肥胖

　　水肿型肥胖的简单判断方法：　　1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。　　2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿

2023-08-26

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