饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

11个错误的减肥方法让你一辈子瘦不了

　　每天称体重　　每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做

2023-08-26

夏季怎么减肥最快最轻松

　　一、饮食计划　　早餐：8：00——9：00　　关键词：高纤维、高蛋白　　饮食优选组合：麦片+果蔬汁　　tips：不吃早餐，身体会肿哦；麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热；吃过麦片后，用一杯3

2023-08-26

自然减肥最快秘籍

　　夏季饮食减肥推荐清凉色拉　　1.椰奶苹果色拉　　原料：苹果2个，香蕉1个，椰奶1 00克，柠檬汁1 5克，精盐、湿淀粉各适量，黑胡椒粉少许。　　制法：第一步，将苹果洗净，去皮核，切成小块；

2023-08-26

节后减肥调节作息是关键

　　节后减肥最易陷入7个误区　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，端午节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作

2023-08-26

练肌肉减肥 3步骤打造性感身材

　　步骤1：有效的肌力训练——肌纤维出现小撕裂　　肌力训练其实是对肌肉产生深层刺激，造成细小的破坏；然而，所谓的破坏并非真的使肌肉受伤，而是透过强度较高的肌力运动，使肌纤维

2023-08-26

50个夏季减肥小妙招人人都能瘦

　　1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。　　2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件

2023-08-26

晚上饿了吃什么不长胖

　　绿色果蔬汁　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还

2023-08-26

花儿与少年出游怎么吃充饥不发胖

　　出游前备点小零食，随时充饥，降低“大快朵颐”的危险系数。　　带壳核桃　　核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明，在进行健康生活方式教育的

2023-08-26

女人减肥的最好方法

　　首先，不用担心运动会让你变成“肌肉女”　　对于女孩子来说，绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的，她们总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，其实你们可知

2023-08-26

郑多燕减肥心得大分享

　　瘦身女王郑多燕　　郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心

2023-08-26

想减肥必知这些基本减肥常识

　　减肥必知什么是“热量”与“代谢”　　什么是热量？热量是让身体有功能的一种能量表现，我们每一分每一秒的呼吸、心跳、思考、动作都是藉由新陈代谢产生热量来完成。身体必

2023-08-26

学习瘦子的好习惯必定瘦

　　瘦子思维模式——健康本能的饮食习惯　　吃不胖的瘦子没有过人的消化系统，他们没把饮食控制挂在嘴上，却早就养成了健康均衡的饮食习惯。　　少食多餐、定时定量是王道　　

2023-08-26

减肥为什么越减越肥

　　依赖节食　　如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。　　但是

2023-08-26

21天减肥法具体怎么做

　　什么是21天减肥法？　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天

2023-08-26

世界杯怎么熬夜不伤身不发胖

　　熬夜有害健康最好少熬夜　　熬夜打乱了生理时钟，身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡，副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。台北医学大学附设医院睡眠生理

2023-08-26

21天减肥法有效吗

　　21天减肥法，前3天完全禁食，只能饮水；中间8天禁食主食，只能吃少量水果蔬菜；后10天终于可以吃饭了，但限6成饱，睡觉前5小时禁食。21天减肥法，通过过度节食来达到减肥的目的，受到很多

2023-08-26

暑假减肥大冲刺一个月见瘦

　　首先，你要记住9个原则：　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。　　2、泡面比什麼都可怕。　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，

2023-08-26

酵素减肥有用吗专家称存在健康风险

　　这个夏天，网络上的一个新词很火，那就是“酵素”。有人在社交网站上展示自己服用两周酵素后成功减肥10公斤的辉煌战果；有淘宝卖家用力吆喝：无论你是一个健康或是亚健康的人，都

2023-08-26

夏季减肥10大禁忌想瘦就别做

　　1、禁不吃早餐　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了

2023-08-26

12个简单的办公室减肥瘦身方法

　　一定要吃早餐　　禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃

2023-08-26

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