饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

产后哺乳期减肥方法

　　产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且

2023-08-26

网罗16个最实用居家减肥法

　　1、跳曼波舞(mambo)　　曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

2023-08-26

夏季如何快速健康的减肥

　　坚持3个原则　　1.健康减肥保持充足的睡眠　　每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会

2023-08-26

四月减肥突击苗条过夏天

　　首先设定目标　　把目标细分成几个小的目标来进行。为了能让减肥计划持续进行，适当的成就感是很有必要的。因此，把目标分成几个小的目标很容易获得成就感，也不觉得勉强为难

2023-08-26

经期后如何减肥

　　首先，破除几个误区：　　月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO！　　经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并

2023-08-26

产后快速减肥法坚持五大原则

　　产后发胖是每个妈妈的噩梦，产后快速减肥是每个妈妈的梦想。刚刚生产完的哺乳期间，一边要补充自己由于生育而流失的营养，一边又要保证宝宝奶水充足，在这个犹如女人第二次生命

2023-08-26

苹果型和梨型身材减肥方法大不同

　　看看你是苹果型身材还是梨型身材：　　腰臀比检测方式　　whr（腰臀比）指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围　　whr ＝ 0. 7 → 标准身材　　whr ＝ 0. 8（含）以上 → 苹果型身材　　whr ＝ 0. 6

2023-08-26

减肥计划一周表瘦享五一假期

　　五一假期就要来到，听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗？如果还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用假期的前7天时间，就能抓住最后的机会迅速减肥，轻装迎接五一

2023-08-26

9成腰粗者属内脏肥胖内脏脂肪怎么减

　　减肥不减内脏脂肪相当于治标不治本　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔

2023-08-26

快速健康减肥法：七分吃+三分练

　　吃：控制每天的热量很关键　　摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变

2023-08-26

五一居家减肥运动懒人巧妙瘦身(图)

　　一、手臂撑沙发　　加垫的沙发上（但仍坚固的）边缘使得辅助肱三头肌骤降的完美工具。您可以减轻你的手腕，同时挑战你的手臂全方位的运动。　　如何做到这一点：手在沙发上，你的

2023-08-26

怎样健康饮食减肥方法八大饮食秘诀

　每个人的体质不同，那么代谢的情况不一样，为什么有些人喝口水都会发胖，但有些人怎么吃都不会长肉，这就取决于新陈代谢。健康饮食减肥方法可促进新陈代谢，那怎样健康饮食减肥方法

2023-08-26

如何提高基础代谢率

　　基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量，这种能量消耗是相当恒定的。

2023-08-26

15种超有效懒人减肥法

　　对于很多MM来说，减肥是一个艰难的过程，总是半途而废，最终还是没有减肥成功。有些MM是心里想着减肥，但实际上又不想动的，那有没有在日常生活中可以随意就瘦的减肥的方法吗？今天

2023-08-26

有什么减肥妙招能简单轻松瘦身

　　快让自己动起来　　每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务

2023-08-26

11个不用节食的减肥方法

　　1、吃对正确的热量　　如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指

2023-08-26

怎样减肥不反弹六要素保持瘦身成果

　　减肥最怕的不是瘦不下来，而是瘦下来了反弹得更厉害，简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥

2023-08-26

泡澡能减肥吗

　　一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿　　劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全

2023-08-26

夏天怎么减肥最快饮食+运动瘦得快

　　一、饮食计划　　夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜

2023-08-26

运动前的饮食要点让减肥效果加倍

　　当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯，那么为自己的身体补充能量就成为了关键，但是运动前吃什么，不应该吃什么，对减肥都是很重要的，所以一定要注意运动前的饮食要点哦

2023-08-26

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