饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

15个健康饮食秘诀减肥不挨饿

　　永远不要让自己太饿　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美

2023-08-26

夏季减肥先除水肿轻松瘦身小1号

　　一、水肿原因　　水肿的主因是因为体内液体过多，聚积在细胞间隙，造成体内水份过度积聚引起。而不当的饮食习惯，正是引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡，导致水肿

2023-08-26

为什么有些人怎么吃都不胖

　　为什么有些人怎么吃都不胖？　　原因一　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如

2023-08-26

用什么方法减肥最快

　　每天按时吃早餐　　按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进你的新陈代谢速度，让你瘦下来。　

2023-08-26

一个月减肥计划表

　　原则：　　每天不少于1200大卡　　无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌

2023-08-26

最健康减肥秘籍运动+饮食

　　一、饮食篇　　1、牢记20分钟饮食法则，学会抑制你的食欲　　狼吞虎咽通常是吃太多的根本原因，其实，在进食20分钟后你的大脑才会反应过来你已经吃饱。当你吃的过快通常都会

2023-08-26

减肥胸部变小怎么办突破3个关卡

　　减肥过程中容易出现的3个问题：　　1、体重变轻了，胸部也跟着不见了。　　2、体重变轻了，可是身上还是肉肉的。　　3、减着减着，就遇到瓶颈，体重停滞不前。　　问题一：体重变轻

2023-08-26

如何选择正确的减肥方法避免走弯路

　选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥，那该如何选择正确的减肥方法？这需要根据你个人的年龄和你自身肥胖的部位以及

2023-08-26

无氧运动最能提升基础代谢率

　　反观无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成

2023-08-26

利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗

　　流言：减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动

2023-08-26

泳衣怎么穿才显瘦不同身材不同秘密武器

夏天去哪度假最好呢？当然到海边啦。不过，并不是所有的女生想到去海边都会异常兴奋，因为并不是所有的女性对自己的身材都非常自信，不过没关系，今天教你泳衣怎么穿才显瘦，虽不完

2023-08-26

节后刮油小妙招

　　【过节饮食特点】　　1、鸡鱼肉蛋不可少。每年的传统家宴上，这四种动物性食物都是必点的菜目。除此之外，还有牛肉、羊肉、肉丸等各种肉类，简直就是在召开动物大会。　　2、

2023-08-26

橘皮纹怎么去除 3招最有效

　　橘皮纹：预防重于事后补救　　橘皮纹的形成最主要是因为身体肥胖，就使得皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大，进而促使了上方的表皮过度的伸张，但是皮肤中的弹力纤维及胶原纤

2023-08-26

饭后走路能减肥吗？

　　从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后走路能减肥吗？有关专家至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更

2023-08-26

21天减肥法会反弹吗

　　通过21天炼狱般的生活后，我们很多人通过节食减肥成功后，一旦停止节食，体重会很快反弹到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能

2023-08-26

不节食不运动减肥方法

对于减肥战斗士们而言，经历种种减肥失败，承受各式各样减肥磨难后，真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法，有没有呢？今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法。

2023-08-26

根据目标选择减肥方法少做无用功

　　目标：我想穿上小一码的衣服　　建议：适当节食　　严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和体重。统计数据显示，不节食、紧靠锻炼减肥的人们在半年甚至长达一年的时间里，只

2023-08-26

身材好才有夏天沙滩只属小蛮腰

网友热议：身材好的人才有夏天，胖子只会觉得热　　在小伙伴们的讨论中得出一个结论，大家一致认为只有身材好的才有夏天，胖子只会觉得热。你是不是觉得又默默地中枪了呢？更有小伙伴

2023-08-26

一个月最快减肥方法

　　目标设定　　1、减轻体重的20%；　　2、每周减重0.5至1.5公斤；　　3、一天减少摄取500大卡；　　一个月最快减肥方法　　第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和

2023-08-26

懒人快速减肥法吃喝玩乐也能减肥哦！

　　偷懒是很多人都想做的，尤其是减肥的MM，那有没有懒人快速减肥法呢？当然有啦，不用节食不用运动，还可以照常吃喝玩乐就可以减肥成功的秘籍哦！想要减肥的MM们，赶快接招哦！　　吃着减

2023-08-26

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