饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

粗盐减肥法消水肿去虚胖

　　粗盐减肥原理　　粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以

2023-08-26

减肥如何预防反弹

　　在减肥中，当减肥者采取节食、运动和药物等诸多办法，使摄入热量减少，消耗热量增加，从而导致人体的能量出现负平衡，消耗体内能源，最终体重得以减轻，从而获得阶段性减重疗效。此后

2023-08-26

牢记“10不要” 成功减肥并不难

　　1.不要让自己挨饿　　节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初，控制饮食的确能起到一定的效果，但

2023-08-26

春寒料峭泡脚减肥正当时

　　泡脚的水温　　泡脚减肥要注意泡脚的水温、方式、时间、添加物等。泡脚最好用圆形的水桶，尽量让水量达到小腿。水温控制在45度左右比较适合。凉了之后可以及时添加热水。

2023-08-26

8小时减肥法调整时间全天享瘦

　　何谓“8小时减肥法”　　吃什么无所谓，只要把三餐间隔时间控制在8小时以内，就能减肥。听起来有点夸大其词，这就是“8小时减肥法”。例如早餐9点钟吃的话，晚餐最好在下午5点

2023-08-26

不吃药减肥最快秘籍

　　饮食方面　　正确的时间---早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。　　正确的营养搭配---主食占一半是必须的（糖分是脂肪代谢必须的化

2023-08-26

8个有效健康的减肥方法一辈子不复胖

　　睡眠时间至少6小时　　睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。　　其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意

2023-08-26

快速消肿的方法让你瞬间美丽

　　脸部消肿的方法：　　薏米水　　排除脸部水肿可以喝薏米水，特别适合失眠或者不能喝咖啡的朋友们，同时薏米水也能起到美白保湿的作用，一举两得。　　黑咖啡　　喝黑咖啡也具有

2023-08-26

15个切实有效的减肥小妙招

　　饭前先喝汤　　宾夕法尼亚大学的一项调查结果显示，习惯餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%。在你享用一天中最丰盛的一餐前，喝碗低热量、有肉汁的蔬菜汤可

2023-08-26

新陈代谢慢怎么办 6招加速代谢

　　什么是新陈代谢？　　新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让你正常呼吸，促进血液流动，让你的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。基础代谢率

2023-08-26

白领减肥必知5个发胖原因

　　白领增肥五原因　　1.贪吃甜食　　甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到

2023-08-26

排毒食品有哪些推荐14款最佳食物

　　地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　海带　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质

2023-08-26

把握好跳绳技巧让你轻松瘦下来

　　跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的

2023-08-26

神奇意念减肥法：嘛尼嘛尼哄，我要减肥我要瘦

英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森曾说，她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。因此，控制好意念来减肥也是有效的，所

2023-08-26

10个简单实用的减肥秘籍

　　水果茶代替瓶装饮料　　喝饮料很不好，香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤，可它方便快捷，还很好喝，尤其在热得冒烟的夏天，那冰柜里的一瓶瓶可乐、奶茶、巧克力奶昔都长得

2023-08-26

春季最佳减肥食物排行榜

　　菠菜：肝脏、肠道、肌肤都受益　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。

2023-08-26

哺乳期可以减肥吗

　　哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间应在6周后　　1、月子期间不可减肥　　2、产后6周，可以开始减肥了　　3、产后2个月，减肥循序渐进　　4、产后4个月，加大减肥力度　　5、产

2023-08-26

怎样才能减肥这样做必定瘦下来

　　想减肥，先了解3个认知　　认知1.肥胖不仅影响美观，也危害健康　　大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在

2023-08-26

夏季怎样减掉恼人大肚腩

　　1、每餐之后都做记录　　头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研

2023-08-26

14个办公室减肥小妙招快速瘦身

　　清晨的蜂蜜水和酸奶　　早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温

2023-08-26

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