饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

冬季多晒太阳有效控制食欲

　　冬季气温低，大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁，运动量下降；如果每天躲在家中，不出门沐浴阳光，就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外，圣诞、元旦、春节等节日又会

2023-08-26

冬季减肥体温升1℃代谢加速12%

　　一、高体温　　1.内脏机能活跃　　让体内消化酵素，以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。　　2.提高免疫力　　提升可抵抗

2023-08-26

4个黄金减肥原则快速减肥不反弹

　　4是指把一餐总分量(水果除外)分成四等份。　　3是指其中有三等份来自植物性食品。　　2是指其中必须要有两等份的深色蔬菜，另一等份是全谷根茎类(要选择未精致加工的)。

2023-08-26

2个年末最省钱的减肥妙招

　　一、运动　　方法一：上楼梯　　年末走亲访友，各种聚会，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌

2023-08-26

年底超忙教你最简单的减肥妙招

　　一、生活篇　　1.随时随地表扬自己　　只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。　　2.改变你的说话习惯　　我们建议把那些消极的语句从你词汇里

2023-08-26

新年减肥计划做好4件事快速燃脂

　　Step1 坚持记好减肥日志　　减肥期间每天都要坚持记好减肥日志，比写日记都要细心，减肥日志能帮助你监督自己，就算开大荤了，也会愧疚不少时间。如果条件允许，最好详细记录热量

2023-08-26

11个治便秘的方法轻松排毒减肚子

　　法则1：起床后喝一杯水　　早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也

2023-08-26

春节前瘦身 5个特效减肥方法

　　一、春节前瘦身注意事项　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平

2023-08-26

最简单科学减肥法玩转年末瘦身Style

　　1.关于“吃”　　“不吃零食”对减肥来说毫无用处？答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止

2023-08-26

利用生理期减肥效果加倍

　　月经期——滞留阶段　　月经时期女性黄体激素分泌下降，雌激素也处于低迷阶段，此时的你更容易觉得疲劳、情绪更容易波动。趁这个时候节食一定不是个好主意。一来月经期间身

2023-08-26

11个减肥好习惯年底快速甩肉超省心

　　每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来　　研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说，一开吃就停不住，奶茶、鸡腿、爆米花

2023-08-26

肥胖影响男人性功能腰围越大越危险

　　研究表明：过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%，表现为性

2023-08-26

冬季减肥教你高效燃脂秘籍

　　一、不要在温暖的环境里呆太久　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为

2023-08-26

怎么吃最减肥？8个方法减脂成功一半

　　Tips1：三分练，七分吃。　　减脂就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？我们对于这种节食的行为必须说不！节食的确

2023-08-26

13个狠招加速新陈代谢助减肥

　　多多摄入蛋白质　　调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。我们只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如

2023-08-26

晚间减肥效果最好详细方案推荐

　　美国芝加哥大学的学者们进行了一场科学研究，挑选了40名年龄在30—40之间的男子，观察他们在一天之内不同的时间段内的运动情况。研究发现，早晨在跑步机上运动一小时竟然和同

2023-08-26

提高新陈代谢率减肥不用节食

　　1.每天少吃多餐，让你想吃就吃。　　每天看见美食的你，都要为自己的身材而有所犹豫？不要犹豫了，吃吧。对，你没看错，减肥就要“吃”。可能你会不相信，因为一直以来的减肥观都是节

2023-08-26

如何快速突破减肥平台期

　　平台期出现原因和时间　　减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食

2023-08-26

减肥先自测体质少走弯路

　　肌肉量低下型　　? 就算去二楼三楼，还是想搭电梯　　? 每次都坐着穿袜子　　? 无法坐五次仰卧起坐　　? 这一个月内有腰痛过　　代谢低下型　　? 最近集中力不佳　　? 手

2023-08-26

12星座哪种减肥方法最适合你

　　白羊座　　干劲一来为了达成目标会比谁都努力。但是，可能会在没完全达成目标、刚有一点成果的时候因为开心多吃。从这点来说，白羊座的减肥貌似会成为“进三步退两步的重复

2023-08-26

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