饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥的关键是提高基础代谢率

　　基础代谢率的高低为什么有如此大的作用呢？　　先说一个例子，大家知道，年轻人饭量大，能吃还饿得快，随着年龄的增长，饭量不行了，吃一点就饱。不仅如此，过去吃得多还长不胖，男的身体

2023-08-26

冬季减肥计划超简单瘦身

　　1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动

2023-08-26

23个减肥妙招不用节食照样瘦

　　1、用餐计时　　设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的

2023-08-26

教你吃晚餐也能瘦身的妙招

　　一、六点前要吃完　　晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六点之前吃完。否则吃掉的食物没有足够的时间来消化，很容易就会堆积小肚子。如果因为其它原因而错过了吃晚餐的时间，那

2023-08-26

2大减肥妙招塑造完美身材比例

　　方法一、重点雕塑小运动　　你一定听过：“天下没有丑女人，只有懒女人。”拥有天生俏丽五官与完美曲线的女人其实少之又少，多数都是努力而来的，只要你仔细观察，这些后天美女所

2023-08-26

3类肥胖类型的对症减肥方法

　　你是哪种脂肪类的“水果”？　　其实真正意义上的“大胖子”，也就是从头到脚都胖的人并不算多。而即使是那些看起来挺瘦的美眉，体型也未必就是好的，她们很可能受着局部脂肪堆

2023-08-26

减肥很难坚持怎么办？

　　首先你要明确自己是否真的需要减肥　　由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的

2023-08-26

拼命节食能减肥吗？必知7个减肥常识

　　减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改

2023-08-26

达人分享7个成功减肥经验

　　1.设定现实的目标　　一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标

2023-08-26

最简单的减肥方法：控制晚餐热量占全天的20%

　　晚餐热量占全天的20%最减肥　　脂肪的储存在白天和夜晚是不一样的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多

2023-08-26

减肥必知11个基本常识一知必瘦

　　1.吃了大餐马上胖了n公斤　　答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞！每天都有运动很快

2023-08-26

减肥遇上饭局怎么吃好

　　首先，你确实每天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的生活，成为你的生活方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面，特殊情况就是特殊情

2023-08-26

寒潮来袭怎样减肥不挨饿不受冻

　　冬季减肥正当时　　在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。冬季是肥肉蓬勃滋长的季节，但同时也是减肥的黄金时期。　　脂肪在冬

2023-08-26

为什么瘦不下来 10个因素影响减肥效果

　　神奇的饮食时间　　在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身体会在两

2023-08-26

怎样减肥不反弹教你6个秘籍

　　为何减肥会反弹？　　1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅

2023-08-26

罗汉果减肥治便秘的好帮手

　　近日，出差坐火车与车上的几个车友很有缘聊得来，天南海北侃一通，言语间聊到了健康话题。　　我坐的是软席共4个人，一个是做餐饮的女士，一个是海军的上校，一个是清华的教授，我是

2023-08-26

5个减肥妙招冬天简单轻松瘦身

　　一：吃淀粉瘦身又聪明　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其

2023-08-26

11个导致你减肥失败的原因

　　1.研究表明如果当我们在进餐时使用夹子来夹取食物的话就会少吃平时30%左右的食物，这是因为这种夹取食物的动作并不是我们平时所习惯的方式，所以你就会自然而然的减少进食

2023-08-26

晚上8点后不要进食？排除5大减肥误区

　　1、晚上八点后不要进食？　　不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的

2023-08-26

吃饱又能减肥 15个减肥妙招

　　吃鸡蛋当早餐　　把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜　　蔬菜富含水分，因而只会增加

2023-08-26

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