饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

睡前减肥小动作养成好身材好气色

　　一、睡前动一动排除宿便助瘦身　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，同时还能帮助排除便秘，缓解一天久坐的水肿现象，能有效瘦腿，有利于身心健康。

2023-08-26

专家教你无面粉减肥法的秘密

　　以下摘自范志红老师微博原文：　　大部分有一点营养知识的人，恐怕听了都会摇头。但是，这样的方法的确存在——如果不是亲身尝试，我也不会相信。这就是我已经坚持一个月的试验

2023-08-26

一日三餐比少食多餐更有助于减肥

　　实验：　　研究人员先前针对进食频率与胃口关系的多项研究结果不尽相同，有时甚至彼此矛盾。为进一步确定两者关系，珀杜大学研究人员展开实验。　　他们随机找来27名男子，均是

2023-08-26

饭后30分钟是减肥的最关键时期

　　减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始，原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？　　有的人体重掉了许多，那是因为水分流失，肌肉和脂肪一

2023-08-26

心理暗示减肥法用意念打败肥胖恶魔

　　一、先确认你喜欢什么　　这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜欢的选择。譬如，假

2023-08-26

减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

　　便秘可以分为下列几种原因：　　没有喝足够的水　　纤维摄取太少　　运动量不足　　油脂摄取太少(如减肥中的人)　　3类最佳减肥防便秘食物　　1.水果、蔬菜、豆子　　富

2023-08-26

4大控制热量常识一知必瘦

　　一、减肥每天需要摄入多少热量　　摄入热量的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气

2023-08-26

一招击退水肿还你紧致身材

　　什么是水肿？　　“水肿”是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重要作用。

2023-08-26

怎样保持好身材？5个减肥方法变苗条

　　早点睡　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

2023-08-26

夏季沐浴减肥动作清爽助瘦身

　　一、沐浴减肥动作　　1.肩部　　不要忽略肩部的曲线哦，其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。　　【重复螺旋状清洗】　　从指尖、手肘往肩膀方向做螺

2023-08-26

6大午餐坏习惯让你越来越胖

　　一、6大午餐坏习惯　　1.天天外食　　当然，你能够在任何地方找到健康饮食，即使是速食店也一样，但如果你想掌握更多食物的细节，那么自己带便当会是个不错的选择。花点时间多

2023-08-26

节食和运动同时进行减肥效果才最好

　　研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量。第二组先节食（节食一段时间之后再开始运动），而第三个组先运动（之后再开始节食）。第四组保持原样，不做任何改变。　　那

2023-08-26

熟知5大减肥常识让你瘦身少走弯路

　　一、减肥不只为苗条　　有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人认为减肥是为了健康，有3/4的人认为是为了更苗条。　　在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理问

2023-08-26

12个瘦身狠招想不瘦都难

　　1.想一想“魔鬼身材”的样子　　能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才

2023-08-26

饭后立刻吃水果永远瘦不下来

　　1、不要立刻吃水果　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲

2023-08-26

裸体减肥法瘦身兴奋度爆表

　　1.新陈代谢率至少加快3倍　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。　　“裸体运动”较“穿衣运

2023-08-26

减肥从厨房开始 8件事决定你的体重

　　1.扔掉不健康的食物　　你室友或是老公可能偶尔会热衷于可乐、冰淇淋之类的垃圾食品。但是如果这些食物正好在你手边的话，你也保不准被诱惑。扔掉这些垃圾食物，如果在厨房

2023-08-26

不同年龄段的最佳减肥方案

　　20岁　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼身

2023-08-26

赵飞燕吃仙人掌瘦出倾国倾城

　　古代(除了唐朝)的审美大多都停留在以瘦为美的观念上，那时候的女子常被三纲五常而束缚住，成天大门不出二门不迈的，可就算这样她们也要将身材保持得纤瘦完美。在那个没有吸脂

2023-08-26

这样竟然能瘦！神奇减肥偏方大盘点

　　晚上少开灯　　要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不

2023-08-26

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