饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥如恋爱态度决定一切

　　一般的人都知道，减肥有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。没错，要达到减肥目的，这三个的确很重要。但是成功减肥，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与观念

2023-08-26

5大肥胖类型的对症减肥方案

　　类型一：病理失调型　　特征：　　1.内分泌失调　　2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物　　KeepFit难度：＊＊＊（以5＊为最难）　　解说：　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些

2023-08-26

8个生活减肥窍门轻松变瘦变美

　　一、健康早餐很重要　　老祖宗几千年前就说过“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，可见早餐对人是多么的重要。　　早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间

2023-08-26

8个减肥小妙招轻松变苗条

　　1.坐的位子决定你的身材　　入座时选的位子也会影响减肥计划，因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子中间方便大家拿取，如果你坐在中间，大鱼大肉就在眼前，很难不吃吧？尽量坐

2023-08-26

减肥时把握好新陈代谢必定瘦下来

　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、

2023-08-26

减肥控制不住食欲怎么办？

　　首先你要明白，食欲≠饥饿　　从科学角度来说饥饿与食欲（想吃）是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲是由

2023-08-26

这样吃饭轻松远离脂肪

　　1.吃饮定时　　如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要依

2023-08-26

10个减肥误区让你怎么也瘦不下来

　　误区1、减少蛋白质摄入量　　蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年，每天需要56

2023-08-26

水肿体质先排酸推荐3日减肥食谱

　　减肥需要先“排酸”　　酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重，排泄浊，口舌黏，浑身腻。这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅

2023-08-26

零食控or食肉族 4招教你轻松瘦身

　　part1：零食控的尽胜宝贝　　1、开心果　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，天天吃一大把开心果能帮助降低血脂。　　tips：买无糖的带壳坚果。在剥壳的

2023-08-26

一天最佳减肥方案照着做必瘦

　　6:30简单晨练，向脂肪宣战　　从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。　　床上瘦身

2023-08-26

掌握5个减肥常识享瘦一辈子

　　1、饥饿与食欲是两码事儿　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完

2023-08-26

减肥必知零脂肪食品不一定低热量

　　误区1.不含糖、零脂肪便是减肥上品　　由于生活水平的提高，高血糖、肥胖成为常见病，而不含糖、零脂肪食品也因此占据一定市场。超市里，主打不含糖的食品主要为糕点和饮料。

2023-08-26

25岁以后保持身材的秘诀

　　25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢

2023-08-26

警惕！10个时间段最易发胖

　　1.胎儿到5岁　　这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因

2023-08-26

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

　　流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。　　真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把

2023-08-26

生理期减肥法真能“事半功倍”？

　　流言：减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运

2023-08-26

夏季减肥8大禁忌想瘦就别做

　　1、禁不吃早餐　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了

2023-08-26

7大产后减肥妙招快速变辣妈

　　一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题　　产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错

2023-08-26

警惕！8个减肥误区让你永远瘦不下来

　　1.减肥最先瘦下去的是胸部？　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年

2023-08-26

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