饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥总是控制不住食欲怎么办？

　　首先，你可以这样做来缓解食欲　　1.克制欲望　　是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了

2023-08-26

打破9条饮食减肥规则减肥少走弯路

　　规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入　　打破规则：偶尔吃个汉堡包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制

2023-08-26

超热日式减肥三部曲健康又有效

　　一、日本美人饮食好习惯　　1.食物容器小　　在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的

2023-08-26

专家：减肥期间很饿怎么办？

　　首先，认识什么是饥饿感　　1.饥饿与食欲是两码事儿　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症

2023-08-26

懒女人减肥必看这14个减肥妙招

　　一、不过度削减热量摄入　　摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路

2023-08-26

专家解密喝水也发胖的真相

　　喝水也发胖？听起来就跟人若倒霉，喝水也会塞牙缝那样不可思议。说到这个话题，就不能不提及一个关键词“水胖”。　　“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减

2023-08-26

睡前5个减肥小妙招瘦身不费力

　　一、贴墙站立　　贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习

2023-08-26

专家教你与脂肪过招健康瘦身

　　减肥是“知难行难”的事　　现代人的体重不断加码，大家也愈来愈不满意自己的身材。有人为了爱美，和体重斤斤计较；有人则为了健康减重，减肥成为名副其实的全民运动。　　减肥

2023-08-26

一天消水肿法轻松告别虚胖

　　水肿与肥胖悄然相伴　　严格地说，肥胖是体内脂肪多的一种表现。但是，许多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多，而且同时有过多的水分在体内积聚。在生活中，有许多肥胖妇女的脚

2023-08-26

90%的人减肥反弹为什么？

　　研究表明，减肥和维持体重需要两种截然不同的方法。一旦你达到了目标体重，你不能立即就回到你以前的生活方式或者习惯，不然你会反弹。　　下面五个理由告诉你为什么维持减肥

2023-08-26

7个减肥妙招让坚持减肥不再难

　　1、可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着　　长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及

2023-08-26

五一居家自制减肥浴轻松瘦身又解乏

　　一、冷热交替浴　　人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。

2023-08-26

10招帮你顺利突破减肥平台期

　　1.增加阻力训练　　研究表明，力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%-10%。在一次高强度锻炼之后，身体的新陈代谢机能会持续旺盛二十多个小时。　　2.留意食物中

2023-08-26

8个常识性的减肥方法轻松减掉多余脂肪

　　1. 晚上8点过后不进食　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。

2023-08-26

每天泡脚减肥去脂解乏好享瘦

　　泡脚减肥注意事项　　要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚的水温最好控制在30℃～43℃为佳，每次泡脚时间控制在30到45分

2023-08-26

营养专家公认的4个最糟糕减肥法

　　不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为

2023-08-26

世界微笑日每天微笑10分钟一年减4斤

　　每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量　　为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸

2023-08-26

简单14个减肥妙招五月不屯肉

　　1、每餐之后都做记录　　头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研

2023-08-26

专家教你简单科学的减肥法

　　专家教你科学减肥方法　　现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人

2023-08-26

8个减肥常识坚持做到轻松瘦身

　　一、减肥前必知的常识　　1、甜饮料　　不少女孩子在减肥的时候，不吃饭光吃菜，也很注意喝水，不过喝的这个水不是零能量的矿泉水，而后一些碳酸饮料，比如可口可乐，一听350毫升的

2023-08-26

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