饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

警惕8大发胖征兆有效预防肥胖

　　大发胖征兆　　1.变懒　　一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。　　2.贪睡　　睡眠特别香

2023-08-26

春节前瘦身：五个特效减肥方法

　　一、春节前瘦身注意事项　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平

2023-08-26

春节前两周快速减肥计划立刻见效

　　详细14天减肥计划　　DAY 1认识你自己　　记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变！先有计划！一套健康低热量食谱，一个45分钟的运动计划更贵在长期

2023-08-26

马上停止！这四个错误的冬季减肥方法

　　误区1：冬季节食，不运动也能减肥　　有一种观念是，人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生

2023-08-26

12个减肥窍门春节旅行不发胖

　　1.固定正餐时间　　虽然旅行中最大的乐趣之一就是发现美食，但是我们的一日三餐要有规律的吃还是非常重要的。有些人一出去旅行就会饥一顿饱一顿，或者是不停的品尝美食，这都

2023-08-26

春季瘦身攻略好习惯等于好身材

　　一、需要减的不是食量而是热量　　首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物

2023-08-26

肥胖危机！体重飙升10大劲敌

　　1.日常生活的压力　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？　　建议　　要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练

2023-08-26

营养师推荐八大减肥最快秘籍

　　1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可

2023-08-26

春节后减肥食谱去油排毒狂甩赘肉

　　春节后三日减肥食谱　　第一日　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤　　面包

2023-08-26

减肥误区！无糖饮料Get Out

　　减肥误区：无糖饮料热量低　　很多减肥族在选择饮品上，都偏好无糖类饮料，殊不知，所谓无糖即指不含蔗糖，但却含有其他糖类元素。所以选择这些饮品时，要注意阅读它们的配料表，看其

2023-08-26

21个减肥最快秘籍立刻变苗条

　　1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁　　这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。　　2、电

2023-08-26

春节后减肥不难试试这七个减肥妙招

　　1.喝水的学问　　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤

2023-08-26

春节肥肉上身年后2周快速减肥方法

　　庆春节大鱼大肉不忌口肥肉上身　　聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴，令人乐不思蜀。不过，欢乐的日子易逝，年后

2023-08-26

纤维素减肥法一个月健康瘦八斤

　　研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低！完全不必担心吃进

2023-08-26

节后五周超强排毒减肥计划苗条迎春夏

　　节后第1周：清空体内垃圾　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食

2023-08-26

六个最有效的春季减肥方法

　　一、需要减的是热量而不是食量　　过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失衡。因为我们体内

2023-08-26

五个减肥妙招懒人也必瘦

　　一、合理搭配　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋

2023-08-26

呼吸减肥法瘦身效果神奇(图)

　　功效：　　瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。　　呼吸减肥法：　　1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向

2023-08-26

温水浴：由内而外的健康减肥方法

　　如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎

2023-08-26

春季排毒减肥三步骤轻松做个无毒瘦美人

　　一、春季排毒减肥第一步——喝　　人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，

2023-08-26

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