饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一日瘦身时刻表从早到晚瘦不停

　　早上6：45，起床进行锻炼　　早上锻炼可以提高你的心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以长达几个小时。所以从这个角度来说，它也能帮助燃烧更多的卡路里。不过这就取决于取决于你

2023-08-26

四招提高新陈代谢助你轻松瘦身

　　1.早餐　　你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这

2023-08-26

改掉坏习惯居家减肥不费力

　　改掉居家减肥坏习惯　　不爱吃早餐　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的

2023-08-26

便秘型身材怎样减肥？有氧瑜伽来帮忙

　　便秘型身材怎样减肥？　　便秘型身材特征：　　小腹凸出、面有菜色。　　便秘型身材定义：　　长期便秘而导致肥胖，称为便秘型肥胖。正常情况下，每个人每天应有1~2次排便，若超过

2023-08-26

圆球型身材的人怎样减肥？

　　圆球型身材的人怎样减肥？　　圆球型身材特征：　　全身肥胖、米其林人。　　圆球型身材定义：　　BMI大于27、体脂肪太高，整个人明显呈现肥胖状态。形成原因多元，包括遗传、饮

2023-08-26

四个减肥妙招预防假期肥胖

　　妙招一　　多喝零卡路里的水分，例如温水，或自己泡的茶，不要放糖，特别是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分摄入量，注意不要一次喝很多水，尽量分多次，每次喝一点，科学喝

2023-08-26

日常减肥小妙招不花钱也瘦身

　　1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发

2023-08-26

懒人居家运动减肥法轻松变瘦又变美

　　阳台可大展拳脚　　阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。　　跳绳改善双脚

2023-08-26

十一个常见减肥问答助你健康瘦身

　　问：我非常需要减肥，但我想弄清楚减肥到底是利人还是弊大？　　答：总体来说减肥可以改善机体状态，降低相关病的发生率，当然是利大于弊。但由于具体采取的方法和措施不同，利弊也就

2023-08-26

中西减肥方法结合远离反弹与平台期

　　东方减肥方法：冷底体质和热底体质减肥方法　　先从下列的小测验确定体质，瘦身才能事半功倍，符合2-3项，即属于该类体质。　　冷底的特征：　　□ 白天时四肢容易浮肿　　□ 理

2023-08-26

减肥过快有损健康科学合理地减肥才是关键

　　一、安全有效的减肥强度　　减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有效的呢?凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤

2023-08-26

便秘怎么办三个方法有效缓解便秘现象

　　便秘的原因？　　便秘是由“小腹凸出”、“食欲不振”等不适的症状开始的。代谢效率降低，皮肤问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线

2023-08-26

便秘怎么办减肥必知八大排毒常识

　　排毒减肥哪些事情不要做？　　以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。　　1.狼吞虎咽　　生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼

2023-08-26

健康减肥小妙招良好习惯打破胖循环

　　养成良好生活的方式　　良好的生活方式首先就是要养成健康的生活习惯，只有保持健康的生活习惯才能让自己有更好的体能给减肥补充应有的养分。尤其是在饮食方面，尽量每餐都

2023-08-26

七大秋季减肥秘籍赶走体内脂肪

　　一、吃高纤维的食物　　并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它

2023-08-26

十一长假减肥计划 5招让你从头瘦到脚

　　一、瘦脸——打造小V脸　　Step1：改善下巴轮廓　　从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。　　Step2：消

2023-08-26

生理期做减肥操四周变窈窕美人

　　第一阶段：减肥泄留期　　月经开始后第1～7天　　此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的

2023-08-26

生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

　　生理周期≠生理期　　在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。　　生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和

2023-08-26

根据性格选择适合的减肥方法

　　根据性格选择适合的减肥方法　　善于交际的人　　如果你是善于交际的人，可以试试一些团体性的运动或者活动，比如高尔夫球、壁球、健美操、踏板操等。这样不仅能够增加提高

2023-08-26

每天70秒伸懒腰减肥操轻松练出易瘦体质

　　伸懒腰为什么有利于减肥？　　1、促进脂肪的燃烧　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。　　2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸　　伸

2023-08-26

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