饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

爱吃不爱动的你这样也能瘦身

　　日常习惯1：先汤后饭　　新功能：最后吃主食可减肥　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照

2023-08-26

零食这样吃永远不会胖

　　饼干、面包和蛋糕　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食

2023-08-26

节食减肥必须补充维生素

　　节食减肥为什么要补充维生素?　　脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量(碳水化合物)，其次是

2023-08-26

节食减肥吃对米饭是关键

　　三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。　　充

2023-08-26

进食前喝水能消耗能量减体重

　　美国《prevention》的最新报道认为，有5种减肥方法需要鉴别。　　1.切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西。　　正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主

2023-08-26

“坐立不安”一年可减18磅

　　科学家最近发现了保持苗条身材的奥秘。如果一个人平时闲不住，小动作很多，日常消耗的热量就多，就能够保持较瘦的身材。这项研究结果发表在最新一期的《科学》杂志上。　　美

2023-08-26

指压减肥方法 2月速瘦8公斤

　　友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新的简易指压减肥术，是英国的富兰克·巴博士经过多年研究

2023-08-26

爱吃面食怎么吃才减肥

　　OL既不想让快餐谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办？　　午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊

2023-08-26

快餐这样吃上班族不怕长胖

　　中式快餐　　食谱一：豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘，热卡量650K　　当然，新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤

2023-08-26

泡泡浴快速瘦身不留橘皮脂

　　CASE1：一小时瘦身法　　1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。　　2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红。安静等候一小时。　　3.拆除保鲜纸，你会发现

2023-08-26

减肥窍门美味瘦身两不误

　　1.芝士　　芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料，虽然它含有丰富的钙质，但同时有大量盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后，最佳的

2023-08-26

健康素菜减肥餐秋季营养边补边瘦

　　甜豆木耳炒山药　　材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐　　做法：　　1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；　　2、带上橡胶手套将山药去皮，在

2023-08-26

一周酸奶＋鸡蛋餐一周速瘦16斤

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的

2023-08-26

普洱茶食谱刮油排毒防便秘

　　普洱茶减肥的四大好处　　1.普洱茶性温和，不伤胃。　　都市生活工作紧张，压力大，饮食不规律，胃病普遍，气血偏虚。普洱茶是养胃、补气之良品。其中的咖啡因可陈放发酵，茶性中和

2023-08-26

十个城市想减肥的人千万别去

　　大胃王最爱成都　　假定您的胃足够坚强，一天能吃5顿，并且禁得住火辣辣的考验，跟我来！叶儿粑、蒸蒸糕、蛋烘糕、龙抄手、肥肠粉、担担面、三大炮、棒棒鸡、状元烧麦、张飞牛

2023-08-26

13条法则不节食不运动让你瘦

　　1.每日嚼一身轻　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤

2023-08-26

低热量高营养常吃梨有效瘦身

　　低热量而高营养瘦身水果：梨　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次

2023-08-26

年底加班族怎吃都不胖的减肥秘诀

　　禁忌危险食物：甜食　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，

2023-08-26

你要知道的成功减肥者的8大心得

　　少食米饭控制热量　　平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)

2023-08-26

宅女怕发胖如何解决发胖问题

　　1、多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同

2023-08-26

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