饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

掌握睡觉前后的习惯也能轻松减肥

　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的

2023-08-26

20个简单易行的减肥习惯

　　1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉

2023-08-26

饭后立刻吃水果会影响减肥成果

　　不要立刻吃水果　　果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿

2023-08-26

清晨三步骤快乐减肥没有负担

　　WakeUp7：00AM起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一

2023-08-26

简单有效的瘦身秘诀

　　1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。　　2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3、进食前应先喝一杯暖水。　　4、进餐时应细嚼

2023-08-26

6条瘦身方法让全身赘肉纷纷甩掉

　　1.利用睡眠前，让脖颈挺拔些　　医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。

2023-08-26

聪明饮食减肥方法应对7大“瞎吃”场合

　　这样的困境相信大家都曾碰过：嘴上总是说着要瘦，但就是会“不巧”遇到一些聚餐场合让你破功，只好安慰自己“明天再开始减肥吧！”如果求助营养师，大原则其实也都知道，但就是不晓

2023-08-26

减肥要Hold住一个月减40斤的暴瘦招

　　你需要以下10条认知：　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复

2023-08-26

饮食习惯也是成功减肥的关键

　　1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。　　2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸

2023-08-26

泡澡妙方促进新陈代谢轻松瘦

　　1、沐浴下肢　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚

2023-08-26

食物与醋“大碰撞”轻松吃醋轻松瘦

　　食醋的减肥功效　　食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作

2023-08-26

秋季快速瘦身的七大偏方

　　这里要为大家介绍快速减肥瘦身的小偏方，让你健健康康减肥瘦身，并且同样可以收到显著的效果哦！　　速瘦偏方1：海带瘦身　　海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、

2023-08-26

你知道吗？想瘦就瘦的9大减肥生活秘诀

　　不饿不吃　　吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从

2023-08-26

这些方法让你不再伤脑筋计算卡路里

　　1.早餐越吃越苗条　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊（AmericanJournalofClinicalNutrition

2023-08-26

直击肥胖根源内脏先要减减肥

　　然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题；另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、

2023-08-26

3招排毒效果2天立现长假给身体“大扫除”

　　PartA：我们的身体中了什么毒　　凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。　　毒素的两种来源　　1、被我们吃吸进身体的化学物质：比如人工食品添加剂、重金属

2023-08-26

8款断食排毒减肥法经典创新高

　　一日断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样快速瘦身又清理体内废物减肥方法谁愿意错过呢？下面，小编为你推荐8款经典断食排毒减肥方法，帮你再创减肥新高。　　1、月

2023-08-26

清除滞留毒素一夜甩掉小肚子

　　早饭很重要　　促进排便通畅，早饭格外重要!　　早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失

2023-08-26

超有效清肠通便法让你上一次厕所掉2斤

　　为什么会便秘：　　便秘的原因　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但

2023-08-26

6个减肥秘诀让你想掉几斤都“有戏”

　　1、减3斤每天抹精油　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。　　2、减5斤

2023-08-26

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