饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

五大减肥诀窍瘦出“骨感”美

　　1.学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系?　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

4种家务活帮你轻松减肥又塑胸

　　如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。　　拖地，减肥还塑胸。　　拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄

2023-08-26

减肥先搞清你属何种淀粉胖？

　　Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？　　A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了

2023-08-26

营养师口中的低卡食品

　　一些营养师指出，低卡食品并没有清楚的定义或标准，是相对而言的。最简单的差别办法，就是取两种相似的食品来进行相比。在低卡食品的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增长热

2023-08-26

巧妙去油烹调法甩掉多余油脂

　　不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质就大打折扣。可是，美味和营养，经常都是相互矛盾的两个指标。没有40%的脂肪，烤鸭就没有滑嫩的口感;没有40%的脂

2023-08-26

8种真正有效的瘦身建议

　　当你宣布想让身材变得更匀称后，仿佛身边每个人都摇身变为专家，轮番上阵嘱咐你“少吃主食、多喝水、下午5点后不要再吃东西……”朋友们无奇不有的“土法洋方”把你弄得晕

2023-08-26

有效控制食的呼吸减肥法

　　逆向呼吸法　　Step1吸气时，打开胸腔，收缩腹部。　　Step2呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。　　每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。　　注意：不要吃饱后就马上练习，应

2023-08-26

过午不食减肥法一月速减14斤

　　过午不食减肥法的减肥原理:　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳

2023-08-26

自助餐7种策略让你又饱又苗条

　　1．确保在到达餐馆之前，不要空腹前往肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。　　2．优雅地吃　　盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、

2023-08-26

小动作打发约会中的等待时间

　　下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。　　站着可做的运动　　1.头绕环　　头部先沿前、右、后、左，再

2023-08-26

睡前2个小动作让你燃脂一整夜

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　ps：一开

2023-08-26

最适合你身形的瘦身法

　　我们的体形各不相同，你可以感谢或责怪父母的遗传基因，不过你应该知道这于事无补。有个好消息是，尽管我们无法改变我们的身高或骨架，却完全能够通过正确的锻炼方式和饮食习惯

2023-08-26

超轻松的睡觉减肥法

　　睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔

2023-08-26

吃得这些“苦” 排毒消脂去浮肿

　　苦涩味能控制食欲　　当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号迅速输送到大脑中：停止，不能继续吃下去！然后你就自然而然地产生反感的反应，因而大倒胃口。　　当

2023-08-26

9款减肥精油消疲燃脂轻松快速瘦身

　　精油减肥的原理　　精油对拥堵性肥胖有很好的效果。所谓的肥胖是由于血液循环的挤塞、不顺畅，引起拥堵、停滞状态而形成的，脂肪积累在体内各部位，导致肥胖，并且可以引发痛经

2023-08-26

三大物理排毒法还你轻盈体态

　　毒素泛指对人体有不良影响的物质　　内在毒素，如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。　　外来毒素，如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防

2023-08-26

天天轻松减肥，日日美丽出门

　　减肥小方法第一招，更新你的食谱。　　减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于

2023-08-26

减肥的厨房摆设小摆设大用处

　　利用颜色来主宰你的胃口。　　颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。或者可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色，或者在冰箱里使用蓝光灯来

2023-08-26

烹调少用油瘦身直接得利

　　时下人们吃东西越来越“多油“了，减肥过程中，油脂摄入量高会导致减肥困难，其实想要饮食减肥有效而且快速，控制饮食中的含油量十分重要，这能从根本上解决油脂堆积的问题。　　

2023-08-26

刷牙时垫脚尖瘦身又健康

　　每天垫垫脚尖减肥又健康　　踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人塑形，还能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健

2023-08-26

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