饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

看电视时用减肥12招不知不觉瘦下来

　　1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。

2023-08-26

九个细节轻松甩掉赘肉帮你舒服一整夏

　　1少吃煎炸食品　　一般不要吃油煎炸的食品。点一盘儿洋葱圈即可。少摄入60千卡。　　2远离巧克力　　不要吃巧克力牛奶、糖等制作的棒棒糖，多吃一些无糖的、低热量的果冻

2023-08-26

戒掉八件事21天就能速瘦10斤

　　只要你愿意坚持，21天就能瘦掉10斤！　　“一戒”心事　　名词解释：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天没什么烦心事。但调查表明，肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信

2023-08-26

巧用洗澡 “冲”掉全身赘肉

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在腹

2023-08-26

10个瘦身小习惯保持“浮游”体重

　　1、清晨喝水　　一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循

2023-08-26

每日饭后12件小事让你美丽大变身

　　1.清洁牙齿，清除异味　　在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的

2023-08-26

脸色里有奥妙发黄应喝柠檬水瘦身

　　科学的减肥，绝非一日之功，是一个人长期调整生活习惯和饮食习性，养成规律生活的结果。正确的减肥节奏(不包括极度超重者)，一个月不能超过3-5斤，否则会为身体留下隐患，带来比肥

2023-08-26

纤维是减肥好帮手 10个快速减肥方法

　　“限制级”减肥方案1：让音乐来帮你减肥　　在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的

2023-08-26

6种减肥法让女人减肥更轻松

　　1、多吃粗粮和水果排毒法　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定

2023-08-26

别样瘦身碳酸水减肥法

　　part1碳酸水的饮用益处　　1、藉由饮用碳酸水抑制食欲　　一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗-　　人需要进食是因

2023-08-26

10个高智商的减肥建议去肥膘

　　1.每天吃点全麦食物有助你减肥。　　A、正确B、错误C、不一定　　答案A　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。　　2.如

2023-08-26

“8戒”减肥守则 21天让你速瘦

　　你真的想“戒肥”?我们希望你恪守“八戒”21天!为什么是21天呢?因为众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯，21天是一个坎，如果这个坎能够越过，那么你的习惯就养成了。当

2023-08-26

减肥靠少吃多运动别的都是浮云

　　充足的睡眠有利于减肥　　密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(

2023-08-26

把握浴后关键5分钟塑造S曲线

　　一、手臂　　消除手臂上赘肉　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部

2023-08-26

抓住生活空隙瘦身无处不在

　　洗脸时的瑜伽　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促

2023-08-26

居家小运动足不出户巧瘦10斤

　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角

2023-08-26

15种方法让你轻松拥有好身材

　　方法一：定时称体重　　这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全

2023-08-26

烹饪少用油 8招减肥又减胆固醇

　　1、早睡早起、不抽烟　　运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。

2023-08-26

每天睡眠不足7个半小时更容易长胖

　　感觉自己喝水都会长胖，其实很大程度上缘于你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。　　睡得少长肉多减肥先睡7小时　　要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在

2023-08-26

轻松享“瘦”10招加快新陈代谢

　　1.卡路里—双刃剑　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄

2023-08-26

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