饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

6大超火减肥法身材瘦一夏

　　1.喝大量的水12～16杯：　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然

2023-08-26

生理期减肥法 1周瘦7斤

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后

2023-08-26

蓝色能抑制“贪吃欲” 风靡日本的另类减肥法

　　1、饮食环境篇　　蓝色一向给人以“冷静”、“沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。　　大家可以留意一下街上

2023-08-26

认清自己的体型精准去除“多余”脂肪

　　西洋梨型：　　这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃

2023-08-26

九大夏季快速减肥法秀好身材

　　1、要乐观面对　　肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢？另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有

2023-08-26

晨起减肥操动作五：下床后半蹲叠衣

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

零碎时间的塑身小动作无意就瘦

　　刷牙时：美化小腿线条　　具体方法：　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。

2023-08-26

爬楼梯“爬出”细腿美臀

　　准备工具：　　有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。　　实行方法：　　重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　step1：将小台阶置于身体右侧，右

2023-08-26

夏季瘦身最强攻略瘦出比基尼曲线

　　炎炎夏日，瘦身不容易，如何让你美丽一夏，让我们一起来看看吧！　　夏日饮食瘦身攻略：　　一、减少食物的摄入量　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏

2023-08-26

深呼吸减肥操 2分钟让你速变瘦

　　1按摩运动　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。　　2扩胸伸展运动　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。　　2)两手十指交差，

2023-08-26

睡眠减肥法每天轻松瘦身

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法　　法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。　　因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是

2023-08-26

快速减肥 10招变身比基尼辣妹

　　1、更积极地“减肥”　　如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电

2023-08-26

不减肥也能瘦 13招瘦身魔法穿搭术

　　瘦身穿搭术1低V领可拉长身形　　试着穿上低V领的罩衫，或者敞开衬衫的扣子，低V领会让你看起来脖子长，且有拉长身材的效果。　　如果你的脖子短，就更不能穿高领毛衣，因为会让你

2023-08-26

夏日减肥餐边吃边瘦身

　　1、饮料首选还是茶水　　牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160大卡，一杯咖啡的热量在100大卡左右，酸奶

2023-08-26

不用饿肚7天减肥8斤的瘦身法

　　马丁-卡坦教授说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪

2023-08-26

经期减肥法让你轻松瘦身

　　第一阶段生理期：　　是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行

2023-08-26

夏季9个超效减肥法瘦出好身材

　　夏季减肥方法1：细心地挑选饮品　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一

2023-08-26

7个好方法让你不流汗就悄悄消灭脂肪

　　轻微活动很重要，越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是，这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的，如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。

2023-08-26

瘦腰11个小窍门真给力

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高

2023-08-26

夏季减肥必备的9个小贴士

2023-08-26

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