饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

桑拿天 6招变成出汗减肥达人

　　6个好方法变身“出汗”达人　　现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量，只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你

2023-08-26

9大夏季减肥法胖妹瞬间变麻豆

　　1、不要过度节食　　不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢？当然就是为了

2023-08-26

小馋妞最爱的吃喝瘦身法

　　调整1：每餐留一口　　坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。　　好习惯：有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“

2023-08-26

五大绝招教你边吃边抵抗肥胖

　　一烘饼代替巧克力面包　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。　　二汉堡包代替烤香肠　　每根香肠皮下所隐藏的

2023-08-26

十招让你照常生活就变瘦

　　1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。　　2.每天摄取1500—

2023-08-26

这11个生活细节决定你的体重

　　1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。　　2.别在饥肠辘辘的时候购物。　　这时你往往

2023-08-26

10个瘦身Tips 不知不觉就变瘦

　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加

2023-08-26

不会挨饿的减肥法

　　1、不挨饿的减肥法——喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡　　早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，

2023-08-26

经典居家减肥小妙招

　　1、屈腿收腹法：　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　设计这一

2023-08-26

控制深夜的饥饿感，远离深夜发吃小组！

　　这是一项新发现！最近《国际肥胖杂志》出版的两项研究发现，一日三餐都食用瘦肉蛋白——比如瘦猪肉，可以让你远离深夜的饥饿感。　　这项研究围绕着试图瘦身的那些超重人员。

2023-08-26

突破减肥瓶颈的冲关方法

　　吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。　　你必须时刻记住：吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。　　情绪化饮食的流程图　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——

2023-08-26

夏日潮人瘦身人人争当走路族

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班不仅可以达到瘦身效果，还可以强身健体，有效防御多种疾病！做个走班族，好处概括起来有以下几点：　　·长期坚持步行

2023-08-26

“控糖减肥法”一周火速瘦8斤

　　“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机

2023-08-26

9个暑期减肥妙招学生族狂瘦

　　1、运动起来吧！　　暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余

2023-08-26

夏日变骨感美女的瘦身秘笈来啦

　　早餐　　想要减肥，你可千万别省略了早餐。健康的早餐搭配能够加速体内新陈代谢，也就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。不吃早餐不但不能减肥，还会影响身体身体健

2023-08-26

严守7大减肥戒律成功瘦身不反弹

　　1.吃饭要规律　　吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三

2023-08-26

魔法弹力绳拉伸完美线条

　　动作1：毯上腹部练习　　双脚上抬，将弹力绳环在双脚脚底，双手拉住弹力绳的两端，保持身体平衡，双腿和后背都要保持平直，让身体呈“V”字状，坚持30秒。每次3～4组，每组15次。　　动作

2023-08-26

3技巧加快新陈代谢快速瘦10斤

　　现在小编就为你介绍加速新陈代谢的技巧，让你可以在不同方面提高新陈代谢速度，让你在轻松简单的生活习惯中，减去身上多余脂肪。　　技巧一：吃的方面　　◎早餐要吃大量高纤碳

2023-08-26

清晨做好4件事让你彻底变瘦

　　7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水

2023-08-26

10招加快新陈代谢超速燃脂

　　1.卡路里—双刃剑　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄

2023-08-26

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