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有氧踏板操踏走全身脂肪

　　有氧踏板操1968年起源于美国。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。让我们来一起练习

2023-08-26

毛巾减肥操练就窈窕身姿

　　毛巾不只是简单的生活用品，如果用它来减肥的话，更可以达到事半功倍的效果哦！下面，小编就来教你一套超简易的毛巾减肥操，帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，让你瘦出窈窕身材。　　1

2023-08-26

小粗腿有救了！击败萝卜腿这样做有效

　　1、正确的走路姿势？　　在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻链而变粗，若想改善讨人厌的萝卜腿，走路时用脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，久了就能改善。

2023-08-26

局部减肥难易程度有别

　　使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差别，你知道吗？由于全身上下的部位，都有人想要特别雕塑，所以，在雕塑之前，应该先了解自己堆满脂肪的部位是不是容易瘦下来，然后再准

2023-08-26

居家减肥操纤瘦身体易胖之处

　　手臂、腰腹部以及大腿内侧是身体的3大易胖处，穿合身衣服的时候更是感觉明显。今天请健身教练教大家一套居家减肥操，通过简易的肌力训练和伸展，帮你紧实肌肉，让身体线条更加

2023-08-26

哑铃减肥操收腹美背瘦手臂

　　手臂的赘肉过多、背部脂肪堆积、腹部凸起等都是让女性非常烦恼的事情。那么，上身肥胖问题该如何解决呢？今天小编教你一套非常简单的哑铃减肥操，只要天天坚持，就能成功收腹、

2023-08-26

肌肉型的小腿要怎样减效果最佳呢？

　　纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿太粗会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却

2023-08-26

每天4组深蹲瘦腿又提臀蹲出曲线好身材

　　不用再疯狂跑健身房啦！随时都就做的塑身运动「宽步深蹲」，能够轻松打造出美腿和翘臀。动作很简单！每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑全身线条，原来运动这麽简单

2023-08-26

魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操

　　想让僵硬的身体变得柔韧吗？想拥有动人的曲线吗？下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。　　Step1：受身体

2023-08-26

盘点时下最In的腿部减肥法

　　腿部减肥方法一：睡觉　　你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫

2023-08-26

5个NG坏习惯让你的小腿一天比一天粗！

　　下半身肥肿不怪人，全都是这些OUT习惯惹的祸！减肥绝对不是依靠节食，除了运动与健康饮食要兼顾，这些坐姿、坏习惯更是要改正，不然可是会悄悄让你的臀部与大腿永远瘦不下来，还有

2023-08-26

四式睡前瑜伽塑造S曲线

　　睡觉前是很好的运动时机，不妨练习以下小编要与你分享的睡前减肥瑜伽动作，能有效瘦腿瘦手臂，帮你纤瘦四肢，在这个夏天穿上热裤无袖夏装，展露S形曲线！　　1、手臂平衡伸展　　st

2023-08-26

学跳交谊舞舞出S身材

　　与友人在优雅的旋律中，跳一曲交谊舞，不仅可以放松心情，还是健身减肥的好方法。下面，我们一起去学跳交谊舞，一起在优雅的舞步中收获健康与苗条。　　了解交谊舞　　交谊舞是起

2023-08-26

当心三种运动让你越减越肥

　　高强度运动、短时间运动、快速爆发力运动这三种运动是不但减不了肥，还会让你的肥肉以及肌肉都增加。减肥mm虽然很想减肥，但也不能太过着急哦！来看一下这三种运动到底是怎样

2023-08-26

分清腿型再瘦腿分分钟瘦出天际

　　粗腿真的是让不少MM苦恼不已，夏季露的最多的就是双腿了，又粗又壮的腿真的超级毁形象！让人连穿短裙短裤的勇气都没有。那么怎么瘦腿最快最有效呢？　　　　常见的三种腿粗类型

2023-08-26

OL居家减肥操 4个动作瘦全身

　　OL减肥没时间？做操步骤太多？今天，小编给你推荐套居家减肥操，只要4个健身小动作，单独练习也可以，30秒运动减肥没问题！瘦下巴、瘦手臂、瘦腰瘦腿翘臀一次解决！　　动作一：髋桥运动

2023-08-26

瘦肚子小良方，2天就见效果

　　导读：24小时收腹不停歇不知不觉瘦下来。平坦小腹是诱人曲线的中间环节，透露无限星范风情。　　1、醒来的第一件事是什么，洗脸刷牙换衣服，刷完牙后先喝一杯白开水or蜂蜜水也

2023-08-26

睡前拿毛巾拉伸 1周练出小蛮腰

　　利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！　　绳操STEP1STEP1：　　双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。　　绳操STEP2STEP2

2023-08-26

人气8式瘦身操动一动甩掉赘肉

　　吃不忌口、不爱运动、没时间、没金钱……你还在为你白花花的赘肉找理由吗？瘦不下来只是因为你太懒惰了。韩国超人气瘦身体操，超有趣的八大动作，动一动，就能甩掉肥肉了哦。　

2023-08-26

什么是反弹、为什么会反弹

　　减肥是很多人做过的事，反弹是很多人都遇见的痛苦，那么你了解什么是反弹吗？　　什么是反弹？　　生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体

2023-08-26

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