减肥 - 健康小知识 - 中医药网

椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂

　　减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。给你推荐一套非常简易的椅子减肥操，让你坐着也能轻松瘦腰、瘦腿、瘦手臂，塑造完美身材哦！　　1、坐在椅

2023-08-26

做一个性感的平腹比基尼女郎

　　想有明星般的胸部和腹部吗？MM们是不是很想摆脱肚子上的小赘肉和飞机场的困扰呢？下面，我会教大家怎么吃，怎么喝，这样任何时候都可以穿上比基尼展现完美的曲线身材。　　一、按

2023-08-26

靠墙站也能瘦零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

热瑜伽帮你减肥成功

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦

2023-08-26

如何减掉大粗腿？教你简单四招练就修长美腿

　　腿部是一个女人很性感的部位之一，纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢？不如试试下面这四个瘦腿操，让你轻轻松松减掉大粗腿。　　1. 踮出修长小腿　　这招

2023-08-26

10分钟晨起运动塑身美颜气色好

　　晨型瘦身KEYPOINT　　1.起床后必做三件事　　眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。　　●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代

2023-08-26

药浴疗法让小腹在不知觉间瘦下去

　　泡药浴瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。　　根据

2023-08-26

四个pose 助你快速消除多余脂肪

　　如果脂肪已经成为身上一个突显的事实，逃避和忽视只是一种自欺欺人的消极处理方式。顽固脂肪一天不除，这个夏天就没办法穿漂亮清爽的背心吊带。下面四个疗程是特别为全身脂

2023-08-26

古老瑜伽防止反弹助你消除小腹赘肉

　　古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很

2023-08-26

健身球减肥操改善肥胖体质

　　健身球操主要有两个功效：一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久

2023-08-26

在冬日塑造极致美腿

　　俗话说的好，“无美腿，不女神”。修长纤细的双腿是很多MM们想拥有的，但是由于很多MM都是大腿很粗，怎么办呢？下面就跟小编一起来看看解决的办法吧！　　1、毛巾瘦大腿　　全身站

2023-08-26

减掉腹部的赘肉原地扭身功

　　减掉腹部的赘肉-原地扭身功　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。　　2、吸气的同时两臂侧

2023-08-26

妙招，专治各种腿部肥胖

　　不同的原因会形成不同的小粗腿，脂肪堆积是脂肪腿，属于正常的腿部肥胖。腿部新陈代谢、血液循环缓慢，会造成腿部多余的水分堆积，这种是属于水肿腿。经常锻炼导致的腿部肌肉发

2023-08-26

瘦身指南：动感单车边发泄边瘦身

　　一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期减吧邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里

2023-08-26

秒get各种腿型瘦腿总攻略

　　　　腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在

2023-08-26

减肥运动看看看

　　有助减肥的运动　　方案一：洗澡洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

保鲜膜能瘦腿吗

　　　　保鲜膜瘦腿的说法在网络上已经流行一段时间了，但是怎样用保鲜膜瘦腿可能有些朋友还不太了解。爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍保鲜

2023-08-26

跟着做这些动作帮你减肚子

　　双脚垫脚操　　步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。　　步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢

2023-08-26

最易瘦身的舞蹈减肥法你会吗

　　1、钢管舞：紧致塑身　　最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。　　钢管舞分为杆上技巧、杆

2023-08-26

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