减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一个小球搞定腹部

　　谁说消灭大肚腩很难，想要紧实平滑的腹部?只要一个健身球就能搞定!跟着我们的教练来进行训练吧!　　腹部训练(1)　　开始动作：将球放腰下，两脚与肩同宽，手抱胸或扶两耳，腹部收

2023-08-26

时下流行的瘦身减肥法

　　很多有着丰富减肥经验的人告诉我坚持跳绳和仪器按摩减肥，是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定。这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，也是最适合锻炼身体

2023-08-26

实用的瘦腹小妙招

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹

2023-08-26

腿太粗？掌握这四招轻松打造纤细美腿！

　　　　明明努力维持着体重没有增加，双腿却感觉变粗，而且每到下午总觉得双腿浮浮肿肿的，原先合脚的鞋子变得压迫，更阻碍了双腿的血液循环。于是一整天下来，沉重的双腿就像是上了

2023-08-26

各种突破减肥停滞期的招术

　　对减肥停滞期说bye-bye，各种减肥方法突破停滞期的招术介绍　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突

2023-08-26

秋季登高减肥法让你受不了的秋膘跑光

　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。　　上山前热身　　

2023-08-26

宅女瘦身操6式

　　1.单腿站立穿鞋法　　动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。　　效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。　　2.双手后背

2023-08-26

七个小技巧帮你快速减肥

　　只要你坚持下面的七个小技巧，保证你的体重很快会下降！　　1、记录你吃的东西　　你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊—

2023-08-26

约会等人小动作打发等待时间

　　站着可做的运动　　1.头绕环　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。　　2.

2023-08-26

5种正确饮茶方法帮你消除小肚腩

　　在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。现在正临春季，爱美的女士们正耗费巨资进行瘦身，但凡和瘦身相关的任何产品都处于销售旺季，而茶叶一直以来是公认的具有

2023-08-26

秋季一个月瘦10斤的减肥妙法

　　想减肥又不想运动的MM注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。　　1、生吃梨　　减肥原理：　　将梨洗干净带皮生吃，可增加

2023-08-26

居家清洁减肥操瘦腿又瘦手臂

　　随着我们年龄的增长，当我们减少运动是，肌肉和关节等人体组织降解功能就会不断减慢，下降速度也会越来越快。即身体越来越不够灵活和保持活力。因此，在日常生活中增加运动能帮

2023-08-26

瘦手臂瘦腿1招搞定

　　　　对于经常不运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的部位，拜拜袖、大象腿在不知不觉中横空出世，让你不得不与无袖衫、短裤热裤绝缘。今天一起来看看小编为你推荐的瘦手臂

2023-08-26

倒行减肥法一月健康瘦身5公斤

　　运动减肥方法有很多，为什么很多减肥中心却以倒行运动减肥方法为主要?专家介绍，倒行运动减肥方法相对于正走，有助于防范腰伤和肌腱伤，而且运动量也容易达到。　　倒行运动减

2023-08-26

10℃水点燃90℃瘦身激情

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　大清早

2023-08-26

跑走浑身肌肉慢跑减肥法

　　慢跑10要诀　　1.精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。　　2.头部保持正直

2023-08-26

瘦腿5部曲动动小象腿就不见

　　　　人生像茶几，上面摆满了悲剧——很调侃，悲催的是，这也正是当下的职场形象。金融危机还没有走远，通货膨胀还在持续，物价不停上涨，工资却停滞不前，甚至还有降薪，被炒的危险，身为

2023-08-26

帮你抹平小肚子

　　通常专家会教导我们，减肥不是一朝一夕的事，肥肉不是一天长出来的，自然也不会在瞬间消失，这对于不少期望快速减肥的MM来说算是个不大不小的打击。不过不用怕，虽然理论上是这样

2023-08-26

轻松按摩击退小腿肚水肿

　　　　当我们用手包围小腿肚，就能让身体温暖起来，令血液顺畅地流通全身。由于地心重力，我们人体中有70%的血液是集中在下半身，当小腿肚受到不断下流的血液压力，会与重力逆向地

2023-08-26

5种有氧运动公认最佳减肥方法

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

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