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圣诞老人减肥了健康新年这样过

　　圣诞老人永远都是圆圆胖胖的可爱形象。那种温暖的形象令人完全卸掉防备，如同圣诞给我们一年中最大的放纵理由，圣诞节谁会拒绝焦糖奶茶、雪利酒、熏肉火腿和奶油派？你可能对

2023-08-26

豆腐牛奶汤 3日速效平腹

　　“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　减肥原理：　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱

2023-08-26

起床醒脑减肥操让你神清气爽1整天

　　健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的

2023-08-26

不同腿型瘦腿方法看看那个适合你！

　　　　定向胖大腿　　成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的）。　　特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或

2023-08-26

苹果牛奶瘦腹法效果一周可见

　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要

2023-08-26

2个方法下半身减肥超有效

　　　　下半身的减肥是很难的，跑步又怕跑出肌肉腿，跳绳有过于激烈？诸如此类的想法是很多想要瘦身的MM的困扰，瑜伽瘦身是一种优雅的健身减肥运动，不像跑步般大汗淋漓，也不用跑到室

2023-08-26

巧用午休时间10分钟打造好身材

　　伸展运动　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这

2023-08-26

懒人减肚腩必瘦方法

　　编辑为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。　　粗盐按摩瘦腹法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代

2023-08-26

大腿赘肉最难减如何做才最好

　　　　粗大腿的分类有哪些？　　1、肥　　特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会

2023-08-26

办公白领的腹肌锻炼

　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健

2023-08-26

椅子减肥操让你恢复苗条身型

　　各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。　　动作一：　　将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部

2023-08-26

24个减肥小习惯做得越多你越瘦

　　是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥

2023-08-26

跑步真的会让小腿变粗吗

　　　　跑步作为最简单、最实用、最容易上手的运动方式，却被很多女性跑友们无情的误解了。很多女性跑友们特别担心，如果长时间进行跑步运动，自己的小腿是否会变得很粗。　　这

2023-08-26

边赖床边消脂的懒人减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

平滑紧实上腹锻炼运动

　　有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。　　在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你

2023-08-26

上班族呼啦圈一月瘦身

　　动作1：后舵式　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　

2023-08-26

小腿粗又壮这里有全套的拉伸方法

　　　　很多姑娘在抱怨全身上下，最难瘦的就是小腿。很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要

2023-08-26

1分钟简易美腹极效运动

　　起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?　　本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。

2023-08-26

生活九细节消除顽固脂肪

　　美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮

2023-08-26

碳水化合物导致发胖是绝对误解

　　绝对误解：碳水化合物导致发胖　　很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入

2023-08-26

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