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熟女减肥运动升级计划

　　25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光

2023-08-26

瘦大腿怎么可以瘦大腿？

　　　　小编分享6个瘦大腿的方法，改掉日常坏习惯多运动，让你轻松瘦大腿不需烦恼。　　不跷二郎腿　　为什么会出现大象腿呢？很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造

2023-08-26

最易反弹的5种减肥法

　　减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多JMS总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪

2023-08-26

20分钟爬楼梯塑身操铲除全身赘肉

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能

2023-08-26

想减肚腩得先会腹式呼吸

　　想要小蛮腰，你会腹式运动吗?如果你想要小蛮腰，就要学学这种腹式运动啦，瑜伽瘦腰的方法虽然很多，但腹式运动最有效瘦腰，想要小蛮腰的你，还等什么?快来看看吧。　　改变呼吸方式

2023-08-26

小腿外侧肌肉如何减

　　　　如何判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉　　1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就

2023-08-26

洗澡后5分钟按摩最减肥

　　洗澡后你一般干点什么呢?是马上就上床睡觉了么?别急，洗澡后花个半小时给自己做个全身按摩，减肥效果比什么都好，不信今晚就试试。　　洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或

2023-08-26

早晚被窝减肥操打造易瘦体质

　　安睡被窝减肥操　　STEP1-1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。　　S

2023-08-26

7个“按钮”让你每天瘦一点

　　我们心中“瘦一点，再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎样才能“瘦一点”呢？　　这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥网站，减肥书籍轻而易举地登上生活类图书

2023-08-26

塑造平坦小腹

　　下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。　　交互踩

2023-08-26

减肥必胜10健康黄金法则

　　每天都会听到很多人抱怨，为什么自己就瘦不下来，是不是我天生就是胖人，难道我要一辈子胖下去，和那些漂亮的衣服无缘呢？其实女性的身材也是可以从后天来获得的，只要你愿意遵循以

2023-08-26

腿部按摩手法击退虚假肥胖

　　　　小腿粗壮一直以来都是顽固的难题，小腿的赘肉让很多MM感到心烦，别着急，爱美网小编教你使用正确的方法来消灭小腿水肿，推荐攻克腿部赘肉的小妙招，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感

2023-08-26

腹部减肥有新招

　　腹部减肥又出新招啦，只要简简单单三个步骤就能达到期望的效果。下面介绍的腹部减肥“三步曲”对你也许有所帮助。　　第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜(2-3克

2023-08-26

大象腿如何瘦下去

　　腿部赘肉过多会让你的下半身显得累赘。要想要用友一双纤细美腿，就要把这些赘肉统统消灭掉。而瘦腿的方法有很多，但只有适合自己的才是最有效果的。今天为大家带来几种瘦腿

2023-08-26

沐浴法 “冲”出凹凸好身材

　　局部瘦身，威力无穷。用以下局部加强淋浴法，想瘦哪里瘦哪里！快来试试吧！　　手臂纤纤浴　　臂臑穴+肱中穴：　　这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现

2023-08-26

舍宾瘦腿操让双腿变得更修长

　　　　简单的伸展及压腿动作，就能帮你锻炼腿部肌肉，增强柔韧性，同时还能让你腿部变得纤细和修长。　　向上伸展腿　　这组动作可以锻炼大腿内侧及外侧肌肉，增强大腿控制力，修饰

2023-08-26

4种最强有效的减腹懒招

　　不要再做仰卧起坐了：如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学

2023-08-26

四大类型的经期减肥方法

　　经期减肥，对女性来说也是一个考验，稍不注意，就会造成代谢紊乱，严重者会导致月经不调。想让经期减肥发挥最大的效果，那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。　　焦

2023-08-26

睡前动一动赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

如何快速瘦腿？7个小习惯快速瘦腿

　　　　苗条的身材和修长的美腿不但是魅力女性的标志，而且还可以吸引异性的眼球，提高回头率。但是想要拥有它也不是一件容易的事，今天小编就专门为MM们介绍一下如何才能快速瘦

2023-08-26

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