减肥 - 健康小知识 - 中医药网

全家一起减肥的8个小方法

　　很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。那么就告诉家人你那样做的原因，一旦他们理解了你的

2023-08-26

瘦腰收腹 3套神奇体操

　　A：　　1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。　　2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。　　B：　　1、将毛巾或减肥圈放置

2023-08-26

OL瘦腰收腹每天五分钟

　　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保持手持毛

2023-08-26

想减肥高手带你打败传说规则

　　好消息：即便你对你的节食大计又开始纸上谈兵，我们也有办法让你不需承担恶果。如果你对流传于世的瘦身法则也充满抵触情绪，那应该恭喜你：挣脱陈规反而能让你事半功倍。　　哪

2023-08-26

饭后30分钟活动轻松变瘦

　　1.减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧

2023-08-26

加班族4招小动作偷偷瘦

　　常常加班你的循环代谢会变慢　　接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！　　STEP1：下蹲伸展运动　　

2023-08-26

动作小窍门运动全身每个部位

　　如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！　　这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及

2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作轻松瘦

　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳

2023-08-26

调整坐姿就能轻松瘦身？

　　减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂

2023-08-26

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效

　　呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。　　由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增

2023-08-26

减肥先睡饱睡觉产生"瘦体素"

　　一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。　　睡眠不足影响“瘦体素”分泌　　由美国国家心理

2023-08-26

告别肥胖一日消水肿法

　　你有过早上出门穿上裤子，到了下午就会变的紧绷不舒服，或是早晨起床时眼皮、腿部浮肿，且轻压会有有凹痕疼痛感的经验吗？若出现过这些警讯，就可能表示水肿悄悄来报到……　　容

2023-08-26

想走路减肥？每天需要走多久才有效

　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助

2023-08-26

冷热花晒淋浴法排毒美肤效果超好

　　在洗澡放松的时候，不妨运用花晒的力度和冷热水的交替刺激来进行穴位淋浴，可以达到促进血液循环，使身体各个部位“运动”起来，能排毒解毒的同时保养好肌肤，身体上的不少小毛病

2023-08-26

运动减肥办公室骨盆操坐着就能瘦

　　Step1前屈后压　　1、屈膝坐与椅子上，稍稍往后坐，令大腿充分与椅子相贴，左右膝盖相隔一个拳头的空位，小腿张开，上身挺直并前俯，双臂伸直，扶着左右两侧，然后水平向上撑起身体，令平

2023-08-26

攻克减肥瓶颈期新年大变身

　　到底是因为自己的努力不够，还是减肥方法出了错呢？为什么就是瘦不下来呢？其实是那些减肥瘦身的千规万律，成了我们减肥道路上的绊脚石，我们需要的是适当改变减肥策略，度过瓶颈期

2023-08-26

瘦腿运动瘦腿效果最好的六种运动

　　　　一、狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一

2023-08-26

日常10个妙计让你减肥成功

　　日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥，就必须从日常饮食抓起。下面小编献计10招让你成功减肥。　　1。—日三餐，加一点美食　　享受饮食是美食少量的

2023-08-26

日本走路减肥法 2周快速瘦身

　　日本合气道走路减肥法2周速瘦身　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。　　NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1

2023-08-26

走入腹壁减肥术大课堂

　　美是人类文明进步和时代意识的表现。形体的美和丑对人的心理会产生一定的影响，甚至造成压力。女性曲线美的组成中包括胸、腰、腹、臀和大腿。在男性，大腹便便和大腿臃肿也

2023-08-26

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