减肥 - 健康小知识 - 中医药网

晨起小动作轻松减掉赘肉

　　对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。　　动作一：早上醒来时做伸展运动。　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展

2023-08-26

瘦大腿最有效的方法

　　　　1毛巾瘦大腿　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。　　

2023-08-26

5道蔬菜汁瘦你没商量

　　胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种

2023-08-26

get5点教你躺着就能拥有笔直白皙美腿

　　　　37度超高温，女孩们早就穿上了超火热短裤短裙，大胆露出白皙、笔直的美腿，不过除了这几点之外，腿部的小细节也要多加注意才行，像是腿部肌肤的光透感，还有肌肉的匀称等等，才能

2023-08-26

每天30分钟决定你的减肥成败

　　30分钟决定一切　　1、减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身？最

2023-08-26

产后瘦身这样做运动最安全有效

　　初步恢复运动：　　如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。　　如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速

2023-08-26

大龄美女轻松减腹变年轻

　　随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女

2023-08-26

最经济实惠睡眠减肥方法

　　由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的

2023-08-26

比基尼爱上平坦腹部

　　比基尼爱上平坦腹部　　看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作

2023-08-26

瘦小腿的方法有哪些 5个方法减脂塑腿型

　　　　每个女性都想拥有纤细迷人的小腿，能轻松御驾牛仔裤，也能御驾小短裙，别再问我瘦小腿的方法有哪些，这瘦小腿五个方法送给你们，拿走不谢。　　瘦小腿方法一：　　坐姿两腿与肩

2023-08-26

空腹瑜珈屏蔽减肥饥饿感

　　中午时分，在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭，而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”，集中意念，抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”

2023-08-26

瘦身第一步排毒很重要

　　你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素，保持苗条健康。　　1、助肝排毒　　肝脏是重要的解毒器官，

2023-08-26

实用收腹法轻松去脂肪

　　上腹部的锻炼方法　　动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。　　动作二】预

2023-08-26

超简单的盖被子减肥法

　　由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部，使人可以顺利的醒来。同时，我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉，大腿内侧的肌肉，腓部的肌肉，背部的

2023-08-26

小腿上的肥肉很松弛怎么减

　　　　床上减腿法　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果好

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。　　　　但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方

2023-08-26

OL上班前小动作轻松瘦身

　　SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟　　早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体

2023-08-26

健美腹部三剑客

　　如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。　　别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的

2023-08-26

敲脚底减肥法在家就能自己做

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。　　1、敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除

2023-08-26

办公室内的伸懒腰减肥法

　　你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便，坐在椅子上就能完成了，赶快学起来吧!　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘

2023-08-26

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