减肥 - 健康小知识 - 中医药网

扔掉腰腹游泳圈

　　运动篇　　想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家：　　腰部：　　1·屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。　　2·上

2023-08-26

7步小招晚睡族如何养生还减肥

　　你知道吗？在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了

2023-08-26

运动瘦身小动作秋季轻松甩肥膘

　　1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很

2023-08-26

这个显腿长的动作大家都可以试试

　　　　一字马恰恰又是最显腿长的动作之一，可以看到各种明星在网上晒出来各种下叉的图片，引来很多粉丝围观感叹。总而言之学会了它，你就再也不用担心腿的长度不够。　　但是要

2023-08-26

减肥如何避免月经不调

　　“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥

2023-08-26

名人收腹独门功

　　SalmaHayek：性感的腹部　　由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。　　目的：使腰部线条优美。　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手

2023-08-26

八卦女王与贤内助女王减肥大PK

　　女王的故事越演越烈，从萤幕上的恋爱女王、败犬女王到现实生活中的八卦女王与贤内助女王，无不成为人们口中的热门话题。可无论是什么女王，在生活中都会潜在着发胖的危机，你又

2023-08-26

普拉提让你性感平腹

　　许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强

2023-08-26

粗大腿也能瘦一圈这些妙招你要记住

　　　　减肥是一个长期的过程，坚持下来的，自然有所收获，这不仅仅是在运动方面，还有日常生活的一些细节。　　一、晚上七点以后不吃东西　　虽然一开始会不太习惯这样的改变，觉得

2023-08-26

矿泉水瓶排毒操减肥很简单

　　有些人天生长不胖，而且身材健美，真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快，肌肉质量较高。　　现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活

2023-08-26

大腿减肥方法如何甩掉大腿赘肉？

　　　　大腿减肥方法　　很多人都会认为，夏季是一个能够体现女性身材的时间段，可是在冬天来临的时候，女性想要展示自己的身材，就更要让自己的双腿保持纤细了。因此，在每年冬季快

2023-08-26

超实用35个1分钟减肥招

　　想减肥？一分钟就够了！下面这些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的时间轻松减肥。一个人每天醒着的时间大概有1000分钟，那就是说你每天会有1000个机会去实践下面这些

2023-08-26

腹部健美操助你消除恼人脂肪

　　妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大，生育后腹直肌弹性减弱，形成悬垂腹，更是影响美观。为了消除腹部多余的脂肪，保持腹部正常健美，可以做腹部健美操。　　

2023-08-26

蜜大腿是什么意思筷子腿已经过时了

　　　　蜜大腿是什么意思呢？　　蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTERSCHOOLUEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的大象腿是有

2023-08-26

利用经期巧减肥轻松就能瘦下来

　　女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛

2023-08-26

做足七点想瘦哪就瘦哪

　　人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际

2023-08-26

自制瘦腿霜性价比更高三种方法攻克腿部问题

　　　　一瓶小小的瘦腿霜就卖到很高的价格，一旦买了不适合自己的瘦腿霜容易造成浪费。不如自制瘦腿霜吧，自制瘦腿霜的性价比绝对比买瘦腿霜要高很多，而且即使不适合也可以及时

2023-08-26

超级廉价健身球瘦腰平腹法

　　如今在网上花几十元钱就能买到的健身球越来越受欢迎，因为它是一个可以锻炼全身肌肉的辅助器械，尤其对腹部。经常参加聚会的你，是不是为了大吃后隆起的小腹而苦恼。那就跟着

2023-08-26

常穿细高跟？瑜伽解救紧绷粗壮小腿

　　1.英雄坐姿　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。　　这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地

2023-08-26

小肚腩形成的原因及应对办法

　　看着腰间上的肚腩肥肉，紧身衣、修身的衣服统统穿不上，是否非常的苦恼？今天小编就教你消灭肚腩减肚子的有效减肥法，让你迅速摆平腰间赘肉。　　肚腩形成的原因　　一、遗传。

2023-08-26

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