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生理减肥专属瘦身时刻表

　　如果你还苦思不得一个最佳减肥时刻，那么我来告诉你，其实上天早就赐给你一个专属你个人的瘦身时段。在这个黄金时刻，努力执行减重计划，不仅事半功倍，还可赢得神清气爽的好感觉

2023-08-26

走路和慢跑哪个更能减肥

　　步行运动　　优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。　　缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的

2023-08-26

瘦腿针，离美腿仅有一步之遥！

　　　　瘦腿针，离美腿仅有一步之遥！　　拥有一双美腿已经成为身体美丽程度的一大部分，它能将一个人的气质和高度衬托出来！所以现在越来越多的爱美女性开始关注如何瘦腿。　　腿

2023-08-26

均衡锻炼法协调身形让身材更性感

　　选择你希望拥有的体型，定期进行动作强化训练，加上每周三天，每次至少30分钟的运动。剩下的时间里，你就能尽情享受男人们的恭维和女人们的艳羡了！　　塑造完美下半身：　　浑圆、

2023-08-26

寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重改善失眠

　　贴背前屈式　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。　　步骤1　　两人背对背坐在床上，两

2023-08-26

警惕!睡眠不足白挨饿更增肥

　　对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。　　睡眠充足才能减肥成功　　在

2023-08-26

瘦大腿日常3招快速瘦大腿

　　瘦大腿　　　　日常3招快速瘦大腿　　对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运

2023-08-26

喝饮料会让你减肥前功尽弃

　　喝饮料有可能让节食减肥的人前功尽弃。我们都知道一天应该喝至少8杯水，但如果你同时还在喝别的饮料，那就有可能变成“暴饮”，可能在不知不觉之间就摄取了过量的卡路里。　

2023-08-26

每天1分钟拥有完美腹肌

　　想拥有完美腹肌吗?只要每天1分钟，你就能拥有!　　想要像模特儿一样拥有健美漂亮的腹肌吗?无论在海滩比基尼时光还是街头裙袂飞扬都会引来无数艳煞目光。　　做这腹肌的时

2023-08-26

一起来跳腰腹恰恰健美操

　　以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢

2023-08-26

趣味人气维他命操 8个动作甩赘肉

　　下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操，只需通过8种简单有趣的动作，即可迅速甩掉赘肉!换上你漂亮的运动服，舞力全开，跟着我们一起来做做韩国超人气维他命体操吧。　

2023-08-26

最燃脂！12种简易户外小运动

　　网球　　每小时燃烧卡路里：544　　能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉　　排球　　每小时燃烧卡路里：544　　每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

2023-08-26

冬天1星期瘦身4斤的黄金法则

　　冬天来了。天气冷了，运动少了，身上长肉了，体重加速增加了，怎么办？来试试我这个减肥黄金法则吧，包你重新苗条起来，再也不担心出新臃肿的身材！　　1、冬天火锅吃得多，一边吃火锅，一

2023-08-26

把握四个黄金时段喝水瘦身

　　喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源，可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水，能轻松让你瘦。　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开

2023-08-26

调节运动与睡眠战胜食欲之秋

　　运动与睡眠不足相当于隐形的“饮食过量”！　　你有饮食过量的问题吗？饮食习惯较为良好的你，也许会觉得自己不会出现这个问题。但其实饮食过量并不只是单纯地表现为吃得多，生

2023-08-26

仰卧蹬车动作减腹一绝

　　每周做三次剧烈的有氧运动，每次20-40分钟。目的是确定你的心脏能够承受剧烈的跳动(上气不接下气就是一个明显的标志)。喘到说不出话来?这就是我们要的效果。　　做些负重

2023-08-26

拒绝惰性和借口将运动进行到底

　　你是否会纳闷，在你准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你；朋友临时来约饭局；加班的时间总是不可控制……我们不会教你为了运动，拒绝亲情、友情、老板

2023-08-26

收放自如之平腹操

　　收放自如平腹篇　　练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。　　准备活动：在做这几个动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等

2023-08-26

神奇的清肠瘦腹操

　　这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦!!　　第一套　　STEP1:双手环抱上抬过脑后，

2023-08-26

抓住生活7个空隙瘦身无处不在

　　洗脸时的瑜伽　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促

2023-08-26

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