减肥 - 健康小知识 - 中医药网

8个超有效不花一分钱的减肥法

　　导语：又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥（减肥食品）不一定要花很多钱，特别推荐8种穷人减肥方法，快来看看吧！　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道

2023-08-26

每天坚持15分钟轻松瘦大腿，夏天短裙想穿就穿！

　　夏天快到了，每个女性都想露出美美的大长腿，可是撩起裤脚一看，很多人都默默地放下裤脚。被养得粗壮的大腿，让人十分烦恼。怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下

2023-08-26

15分骨盆有氧操轻松消耗200卡

　　今天为大家介绍的减肥操，不需要任何装备、也不用很大的空间，只要站起来就可以随时进行。这套骨盘有氧运动看起来不激烈，但是只要10至15分钟就会出汗了，可以消耗相当于慢跑30

2023-08-26

经典三式减肥瑜伽想瘦哪里就瘦哪

　　直线姿势　　瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。　　练习方法：1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线；2、努力抬升臀部，同时伸直

2023-08-26

巧吃米、面美味又减肥

　　减肥方法层出不穷，虽然说运动加均衡的饮食可以最有效地健康减磅，但如果时间不允许，不妨试试较健康的低碳水化合物减肥法。毋需特别的节食，只要巧妙地选择食物，就可以轻松减重

2023-08-26

泡泡净入门瑜伽 30分钟好健身

　　在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。每天如果能有30分钟的时间练习瑜伽，那么你的健康状况会得到改善，而且身材也会匀称苗条哦！练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽

2023-08-26

6大适合女生的趣味运动减肥燃脂对决赛开始了

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运

2023-08-26

20招让你快速拥有性感美腿

　　　　认真保养腿部　　对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩（像鳄鱼皮一样粗糙的腿是相当不雅观的）。但是要小心不要太勤，或

2023-08-26

简单六式瑜伽拯救OL身形

　　这几个特殊的“S”型可大大影响着你的身形和气场，更重要的是对你一生的健康都有关系。　　万病从脊椎开始　　孤立无援的椎间盘：人的脊椎直立后有26个椎间盘，椎间盘的正常

2023-08-26

跑步姿势决定肚子大小

　　不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。　　有的人长跑时两肩下沉

2023-08-26

18分钟循环减肥操加速燃脂快速瘦

　　你知道吗，在我们的日常生活中，最能消耗热量的方式，其实就是体内的新陈代谢，占全体卡路里消耗量的60-75%呢！即使在静止下来，基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦！所以说，提

2023-08-26

睡得少长肉多减肥先睡7小时

　　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。　　睡得少长肉多减肥先睡7

2023-08-26

冬季减肥捷径几招就搞定

　　都说冬季减肥难，其实不然。冬季也是减肥的好时机。气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多。但是，想要在冬季减肥却也困难

2023-08-26

6招弹力动作让你练出修长美腿

　　1.压低上身：　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替

2023-08-26

你一定需要的懒人瘦腿法

　　　　1、站立瘦腿　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌

2023-08-26

健身房健身正确穿衣有讲究

　　当你在动感单车任意HIGH吧　　无袖吊带衫：选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。　　7分裤：在动

2023-08-26

瘦腿精油没效果？Get住三部曲才有筷子腿

　　　　瘦腿精油，能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。　　

2023-08-26

怎样运动瘦腿最快最有效？

　　　　运动减肥是一种科学健康的减肥方法，那应该怎样运动瘦腿呢？需要选择以锻炼双腿为主的运动，因为只要这样的运动才能够活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，这样就增加了热量的总

2023-08-26

瘦腹10招让你变变变腰精

　　1、顾着小腹别忘了背　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再

2023-08-26

韵律普拉提每天15分钟协调腹臀腿部曲线

　　蝴蝶式　　目标：腹部，臀部，腿筋，大腿内外　　双脚分开站立，比肩部宽些，脚趾朝外方向45度，双臂伸展出两侧与肩水平高度，手心向下。　　屈膝，直到大腿与地面平行，放低手臂使得手腕在

2023-08-26

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