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学生瘦腿秘籍打造极致美腿

　　　　多做运动　　不管你是多大年龄的学生，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运

2023-08-26

硕果累累的季节瘦身性感双丰收

　　推荐运动：　　1、上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。　　2、夹球下蹲、站立，在

2023-08-26

快速减肥法早晨必做三件事

　　想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做三件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥！　　起床喝杯温水有助排毒减肥　　一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄

2023-08-26

神奇紧肉操让你全身都变瘦

　　单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　“眼

2023-08-26

健身房最燃脂运动TOP5

　　第1名：热瑜伽　　最大功效：超级燃脂　　如果你：因久坐长出小肚子　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达

2023-08-26

7个"恶魔级"馊主意减肥法

　　7个减肥妙招，让你的肉“噌噌噌”的往下掉，这可是只有“小恶魔”才能想出的馊主意哦！　　多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于

2023-08-26

怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿

　　　　一、坐着就可以做到的瘦大腿动作　　坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能

2023-08-26

慢跑后正确拉伸小腿不变粗

　　拉伸大腿后部肌肉　　坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿

2023-08-26

夏季减肥食谱夏季一日三餐健康减肥食谱

　　　　减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹

2023-08-26

一周减5斤的六个超强减肥方法

　　一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。以下6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你参考。　　1、减3斤每天抹精油　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。

2023-08-26

5个秘诀灭赘肉塑腿型

　　　　瘦大腿的5个秘诀，消除赘肉塑腿型　　1.有氧运动瘦大腿　　如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。为了实现

2023-08-26

5种方法收腹塑造美丽

　　乐活瘦腹法一：家务瘦腹法　　适合OL类型：爱吃少动型　　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家

2023-08-26

重塑细腰翘臀性感不再黯然失色

　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗

2023-08-26

踮跟走路方式急速燃脂轻松瘦身

　　快慢节奏式　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。

2023-08-26

内分泌平衡轻轻松松就瘦了

　　内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。　　1、黄豆天生是

2023-08-26

正确使用跑步机减肥的6大技巧

　　一、上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步

2023-08-26

世界认可最有效的十大腹部减肥招

　　我们介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。　　但必须提醒的是，单纯的健腹运动不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体

2023-08-26

陈皮红豆沙吃出窈窕好身材

　　告别大肚腩——陈皮红豆沙制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮

2023-08-26

有氧运动瘦腰收腹

　　拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患

2023-08-26

收腹最有效穴位

　　对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难搭配强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的经络

2023-08-26

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