减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跳芭蕾舞还你平坦小腹

　　练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚

2023-08-26

28个万能法甩掉腹部赘肉

　　每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，要实现腹部减肥的大计，就要遵循八个打造平坦腹部的黄金法则。你每天称体重还是每周测腰围?有过这样的经

2023-08-26

早起15分钟随手可得的减肥时间

　　久坐办公室，身材走样，真杯具!爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材!

2023-08-26

企鹅操摇摆练出迷人纤腰

　　想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。　　企鹅摇摆动作

2023-08-26

“飞一会儿”瘦身方式流行ING

　　从钢管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白领是引领健身室健身潮流的先行者，并带来不少热辣辣话题。然而传统健身运动无论怎样变化，始终离不开“脚踏实地”的基本要求。　　专为女子

2023-08-26

处暑时节做传统保健操养护心肺

　　日常起居小贴士　　为适应秋季气候变化特点，处暑时节应注意调养情绪，闲暇时可以养花种草、写字下棋来缓解压力对抗抑郁。　　处暑时节不必过早换上厚重衣物，早晚注意保暖，可

2023-08-26

婚后女人的收腹食谱

　　婚后女人，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不

2023-08-26

拒绝腹出做轻盈小女人

　　按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身

2023-08-26

跑步减肥注意5个要点拒绝小腿变粗壮

　　真相1：热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“

2023-08-26

网球减肥健身运动加快燃脂瘦出完美曲线

　　1、网球能健身减肥　　作为一种全身的有氧减肥运动，它能进行多个肌肉群的调理——挥拍动作锻炼肩部，发球和接球的动作可以锻炼上升的力道，小腿肌肉是任何时候都锻炼得到，因

2023-08-26

7种走路方式急速燃脂轻松瘦身

　　快慢节奏式　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。

2023-08-26

省时省钱省力的瘦腰减腹操

　　美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。　　躺平，双腿并

2023-08-26

晨起15分钟减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

肠道活力操清肠排毒瘦小腹

　　肠道活力操帮你解决3大问题！　　当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力操能通过简单的腰

2023-08-26

搜索不良腿形 360度瘦腿方案

　　PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成　　正面满分美腿　　双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1/

2023-08-26

九种简易经济的瘦身减肥法

　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种经济的减肥方法，快来看看吧！　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四

2023-08-26

与球共舞让你轻松收腹

　　希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在为你推荐一种更加有效的腹部运动——球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧

2023-08-26

秋季1月瘦10斤的3个减肥简单妙法

　　想减肥又不想运动的MM注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。　　1、生吃梨　　减肥原理：　　将梨洗干净带皮生吃，可增加

2023-08-26

时尚减肥阴瑜伽 3组动作清除顽固脂肪

　　促进消化阻止脂肪储存　　SeiZA　　舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。　　HalfStirrup　　

2023-08-26

调节消化系统让你瘦腹成功

　　赶走肥肚腩，改善饮食、加强运动必不可少。下面介绍几个腹部减肥的小方法，通过改善消化系统来找回平坦小腹。　　调节消化通道　　如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的

2023-08-26

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