减肥 - 健康小知识 - 中医药网

教你2式泳前热身操快速甩掉四肢肥肉

　　静态伸展2招Step1、脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。　　静态伸展2招Step2、脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置

2023-08-26

潮女最爱之时尚减肥法

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内

2023-08-26

塑造完美腿型

　　　　修长双腿的好方法　　1.敲脚底　　有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。　　2.晃

2023-08-26

震惊！运动前后吃错东西减肥白费力

　　运动前　　1、选择温热性的食物　　如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、

2023-08-26

自行车减肥健身法的六个基本原则

　　骑行最重要的是要佩戴安全头盔　　因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。　　骑行一定要有计划　　要根据每个人

2023-08-26

巧用体重计帮你一斤一斤瘦下去

　　在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。　　其实，体重受很多因素的影响，对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向，甚至失去信心。我们需要排除这些

2023-08-26

再忙也要瘦办公室拿椅子就可以做的纤腿运动

　　再忙也要瘦　　许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的

2023-08-26

4种减肥运动零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

别太猛！教你如何对付“减肥运动之痛”

　　1、瑜伽yoga　　瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心

2023-08-26

腿部水肿怎么办

　　　　腿部水肿的原因　　浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。水肿，其实是由于淋巴系统机体组织液回流受阻造

2023-08-26

懒人沙发瘦身操五式拯救曲线

　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交

2023-08-26

运动你的等待乐享健康美丽

　　不对么?你身边肯定也不乏原本信心满满决心“从今天开始要天天运动”，最后却总以“没时间”做借口的人吧?我们总在等待一个时机，一个刚刚好天时地利人和的时机让你真的“动

2023-08-26

最有效的瘦小腹食品

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让

2023-08-26

五种茶饮消掉腹部脂肪

　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开?最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。　　茶

2023-08-26

芭蕾舞减肥操舞动身体缔造曼妙曲线

　　STEP1　　1、脚掌分别向左右两侧，脚跟靠拢，全身挺直站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，面前前方。　　2、双膝向左右两侧微微弯曲，左右手肘开始伸直，前臂张开，但手腕依然弯曲，

2023-08-26

刮痧瘦腿法月瘦腿3cm

　　　　一、首先来自我诊断一下自己的腿型：　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力

2023-08-26

享瘦骑车法每月健康减肥3公斤

　　　　骑单车是对身体最没有负担的运动之一，除了可以养成运动习惯之外，还能帮你轻松减肥、甚至当体脂肪降低后，还可以窈窕妳的身体曲线、健壮肌肉线条喔！今天，我们先别把目标锁

2023-08-26

轻松学跳动力街舞全身一起变瘦

　　1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打；　　2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手

2023-08-26

9处局部塑形操代谢UP立显曲线

　　矫正骨盆，代谢UP!　　骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。　　1.双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站

2023-08-26

奔三的女人想减肥其实并不难

　　TA的烦恼：过了25岁，衰老的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻

2023-08-26

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