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芭蕾塑身法轻松瘦臀美腿

　　几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！　　1.展开式塑造

2023-08-26

如何瘦腿最简单

　　　　如果先天条件不足，依然可以靠后天的努力来完成腿部的曲线，下面我们就来一起学习下，努力打造完美的腿部曲线。　　1、穿高跟鞋有讲究　　由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受

2023-08-26

五种瘦腰方法真得有效吗？

　　1.关于大学里十分流行的提腿屈伸　　误区：提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。　　真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸

2023-08-26

4种减肥运动零成本塑造好身形

　　　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所

2023-08-26

20分钟爬楼梯+10分钟塑身操轻松铲除全身赘肉

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可)；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能

2023-08-26

简单瘦身法打造动人身材

　　各式各样的减肥运动种类繁多，有没有比较简单的减肥运动呢？这里为大家介绍几个简单的动作，就能达到减肥瘦身的目的，让你在整个夏天展现动人身材。　　简单收腹运动　　平躺地

2023-08-26

女性裸体健身更利于减肥

　　看动作——更标准　　健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很

2023-08-26

有氧运动减肥操懒人在家轻松燃脂

　　要让脂肪燃烧得更高效，必须吸入更多的氧气。如果在运动中，没有保持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试

2023-08-26

瘦腿瑜伽逐步教消灭腿部赘肉很Easy

　　在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。　　热身式1　　单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝

2023-08-26

美国“狗狗瑜伽”走俏主人瘦身宠物变道具

　　以下是美国人SuziTeitleman发明的“狗狗瑜伽”，虽然狗狗每天都生活在人类的宠爱之下，但是它也需要放松、修身、静心。所以如果你喜欢瑜伽，不妨带着你的狗狗一起训练吧！看看

2023-08-26

瘦腿五法宝消灭萝卜腿

　　　　错误腿部保养会造成四大问题：　　1.腿部水肿状况愈来愈明显；　　2.血管血丝会浮出，有如“萝卜丝”；　　3.腿部易产生酸、痛、肿、胀感；　　4.腿部皮肤易痒、干燥及变暗沉

2023-08-26

橙色水果和蔬菜解决小腹便便

　　小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维

2023-08-26

祛暑消脂粥饱腹又瘦身

　　夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量

2023-08-26

有氧美体减肥操烧脂消肿立显完美BODY

　　跟着小编来做下面这一套美体减肥操吧，每天几分钟，就能让你改善易胖体质，全身瘦下来！　　这套美体减肥操难度不大，动作相当简单，只需每天坚持进行，动作到位，便能加速体内的新陈代

2023-08-26

速效缩腹餐美丽身材秀出来

　　瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧……　　早餐→火腿三明治　　①材料　　全麦吐司2片;低脂起司、素

2023-08-26

骑自行车减肥放松身心开心瘦

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?　　1.自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。　　2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉

2023-08-26

09年最佳减肥方法排行榜TOP10

　　09年最佳10大减肥方法大PK，你在用哪一种？　　第一名、运动减肥/不易弹。　　理由：对于减肥而言饮食加运动。　　注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制

2023-08-26

苹果+牛奶减腹新妙招

　　苹果和牛奶能够有效地减掉体内的脂肪。如果坚持饮用，体重肯定可以减下来。下面我们就开看下具体的实施方案吧。　　实行方案：　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然

2023-08-26

随时随地小动作让你专门瘦小腿

　　　　动作A　　坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。　　

2023-08-26

白领大忙人专属的快速瘦身攻略

　　下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做

2023-08-26

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