减肥 - 健康小知识 - 中医药网

夏季游泳+步行轻松减掉下半身肥肉

　　游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀

2023-08-26

上班族居家十分钟瘦身操

　　上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更容易长出来。今天小编教你窈窕放松减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下介绍的5招BodyBalance动作，就可以放松心情并雕塑

2023-08-26

OL清晨减肥操懒人瘦身减肥又省力

　　OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面小编告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情!

2023-08-26

8招椅子上的小体操对抗office综合症

　　经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症

2023-08-26

5种有效的快速减肥有氧运动

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

墙上芭蕾瘦腰提臀告别梨形身材

　　瘦腰，不要仰卧起坐！瘦腿，不要压腿下蹲！那下半身怎样减肥？下面小编给您推荐5个墙上的芭蕾舞动作，简单易学，2个星期让你瘦腰，瘦腿又提臀，从此告别梨形身材！　　长时间的工作，许多女性

2023-08-26

30天夏季快速甩肉减肥操

　　夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天爱美网小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线。　　下

2023-08-26

日常瘦身 9种最有效的减肥运动

　　许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常

2023-08-26

7式减肥操快速瘦身打造S曲线

　　说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面，小编就教你一组简单有效的减肥操，在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。　　step1平躺，双脚绷直微微抬起，

2023-08-26

瘦大腿要做的8件事

　　1、坚持做有氧运动　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次

2023-08-26

揭秘如何快速瘦大腿的秘诀

　　夏天来了，怎么瘦腿向来是个棘手的问题，很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又“丰满”起来。想短时间有效瘦腿到底该怎么做？那么瘦腿的方法有哪些呢？不妨看下小编为大家搜

2023-08-26

出汗促进新陈代谢 5方法教你减出好身材

　　要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运

2023-08-26

肌肉型小腿怎么瘦？

　　小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就来看看瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。　　小腿

2023-08-26

不会游泳也能去泳池燃烧卡路里

　　水流阻力是空气的800倍，水下健身中你会感觉一举一动水流都在撞击你的身体，消耗的热量会高于日常健身效果。这7个简单的水下健身动作，只需要30分钟，在不到1米深的水中完成，即

2023-08-26

大象腿、蝴蝶袖重要是排水！快学排空3招

　　你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿，或是手脚冰冷？小心可能就是“水”惹的祸。还有面对松松垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其实凶手不是“油”，而是“水”！　　以上情况可以说是属

2023-08-26

一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果

　　普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向

2023-08-26

三星期可见效的减肥小动作

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。　　1、半蹲

2023-08-26

塑身美体 12种最佳拉伸运动

　　拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。　　具

2023-08-26

25+轻熟女坚持三种运动周瘦8斤

　　过了25岁，衰老的感觉逐年明显。紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着。以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。　　25+轻熟女坚持3种运动

2023-08-26

除便秘减肚子 6周搞定独门绝招

　　要想减肚子，除便秘要优先。许多大肚的出现都是由于久坐，便秘导致的。如何消除便秘？便秘吃什么好呢？下面给你支支招。　　因为要说小腹，所以我要求自己严于律己。今天我把自己

2023-08-26

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