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有效减肥运动动的多瘦的多

　　提膝运动　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将

2023-08-26

十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限

　　渐渐炎热的天气，让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么，夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢？以下的一套舒压燃脂操，每天只要十分钟，帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果，让你这

2023-08-26

初夏慢跑30天让你速变瘦MM

　　跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式。　　慢跑为简易有氧运动　　节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于

2023-08-26

局部瘦身操让身材更有型

　　追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。　

2023-08-26

7步体操波涛胸涌有奇效

　　1、扩胸运动　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。　　2、双手张臂　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌

2023-08-26

2月掉20斤运动减肥法

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧!　　于江(Before55公斤，After45公斤)　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦

2023-08-26

弹力带减肥法锻炼肌肉又瘦身

　　弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操，能有效加强我们的肌肉锻炼，让我们的身体线条变得更加漂亮。　　动作一：俄罗斯式扭摆　　锻炼部位：大腿、腰腹、手

2023-08-26

揭开有氧运动减肥的五大奥秘

　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运

2023-08-26

两式减肥操瘦臂又收腹

　　新陈代谢的快慢决定着减肥的速度，所以，想要减肥的话，就要提升代谢率哦！下面小编为你推荐一套非常简易的2式减肥操，助你轻松美腿收腹瘦手臂哦！　　第一式：哑铃减肥操　　1、张开

2023-08-26

10分钟肚皮舞健胸瘦腰提臀

　　最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天

2023-08-26

选错时间多做运动也不瘦

　　运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有office的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营

2023-08-26

健身房里最燃脂减肥运动TOP5

　　不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速减肥效果

2023-08-26

日常减肥最有效的9种运动

　　许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常

2023-08-26

简易减肥操让你想瘦就瘦

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘

2023-08-26

耗脂大的家务活排行

　　最减肥耗脂的家务活排行　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　

2023-08-26

10分钟减掉2斤走路瘦身7招

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能

2023-08-26

让减肥过程充满乐趣

　　减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一

2023-08-26

4种减肥运动塑造好身形

　　为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动!　　Step1.提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近

2023-08-26

仅仅一晚上小腹明显收紧，很不可思议吧？

　　wo　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上

2023-08-26

注意生活习惯的信号灯，远离腹部肥胖

　　每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。　　按摩篇　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让

2023-08-26

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