减肥 - 健康小知识 - 中医药网

不可错过五分钟减肥瘦身小妙招

　　不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只要在生活中多留意，5分钟的时间也能让你瘦身又得好人缘。　　洗车

2023-08-26

打造男人最爱的性感小蛮腰

　　第一式：新月变式--滋养侧腰部　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。　　step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

2023-08-26

肚腩消除完全手册

　　大腹便便实在是一件令人苦恼的事，尤其对于妇女来说。为此，不少人或克己节食，或虔诚服药，或手术减脂，然效果并不理想。这里向读者推荐美国著名健美体操教练兰德·考瑞创编的“

2023-08-26

腰围过大危害多

　　研究发现，男性以腹部即中心型肥胖为主，女性以臀部即周围型肥胖为主，且中心型肥胖较周围型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压。这是因为，腹部脂肪细胞尤其是腹腔内脏脂肪细

2023-08-26

减肥瘦身教练纤腰私方共享

　　1新陈代谢最重要　　保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。　　2饮食要均衡　　避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。　　3随

2023-08-26

我不要腹部的游泳圈！

　　一穿上紧身衣，我的腹部就活像套了好几个游泳圈，一圈一圈的真难看，连站着时都那么明显了，更别说坐下来后，堆在腹部的沉重脂肪，让我的心情也跟着沉重起来，还以为衣服可以掩盖一切

2023-08-26

13个生活习惯让你不知不觉瘦下去

　　不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯，即使是开始了食物瘦身，也不会有结果，甚至出现反弹。因此，首先要做到的是——从改变生活习惯开始。请看以下13条生活习惯减肥法。

2023-08-26

最佳下腹部锻炼姿势

　　下腹部：针对腰带下突起的腹部。　　最佳的下腹部锻炼姿势：　　作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀

2023-08-26

饭后好习惯减肥不算难

　　总想着减肥，可是总抗拒不了美食的诱惑。那不如从饮食习惯上开始改变吧！下面是饭后七个好习惯，能快速的帮助你打造苗条身材。　　苗条身材吃得太油腻，喝杯芹菜汁　　芮莉莉介

2023-08-26

五个贴士吃出纤纤细腰

　　纤纤细腰吃出来——　　1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。　　2、少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔

2023-08-26

7条瘦腹捷径甩掉“小腹婆”

　　戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。良好的习惯是收腹好的开始，但是随着你年龄的增长，收腹要更有策略性。只要用

2023-08-26

简单办公室减肥动作轻松赶走全身脂肪

　　1.反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好

2023-08-26

利用最佳时间减肥事半功倍

　　人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。利用最佳减肥时间，如果能有效克制或用其他形式代替，那对

2023-08-26

早起30秒背部拉筋减肥操加速燃脂

　　研究证明，背部的肌力变差，“基础代谢量”也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈来愈胖。解决方法很简单，透过背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐

2023-08-26

晚饭吃什么不会发胖

　　白领女性的晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。晚上吃什么不会胖？合理的晚餐能使你的减肥成果事倍功半。　　晚上吃什么不会胖，牛奶银杏炖燕窝，材料：牛奶、银杏、燕窝。燕窝

2023-08-26

勾魂3姿态修成水蛇腰

　　动作一：后转体　　双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转

2023-08-26

五种最有效的减肥偏方一次瘦到底

　　你为了减肥，是不是各种方法都试遍了呢，但最终却都以失败告终。今天小编告诉你5种有效的减肥偏方，让你不再上当受骗瘦不下来。以下5种减肥方法，你未必听说过，但是很有效哦，MM赶

2023-08-26

4大清肠瘦身绝招抢先看

　　大部分的女性都有便秘的困扰，眼下，女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢？今天小编为您整理了一下几种清肠绝招，让你轻松

2023-08-26

教你瘦手臂减肚子又瘦腿

　　每次看到漂亮的无袖装和小热裤，心里都很不是滋味吧？怎样才能让松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壮腿消灭掉？一起看看以下有效瘦手臂、减肚子和瘦腿的方法吧。　　手臂肥胖的原因

2023-08-26

洗车瘦腰身简单又环保的5分钟减肥妙招

2023-08-26

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