减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腹有秘诀打败大肚腩

　　1、晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部

2023-08-26

掌握绝密武器修炼夏季婀娜身姿

　　塑造自身的美好形象，历来就是女性共同关注的话题。而要让自己既有曼妙的身姿，还要有一个健康的心理状态，平和的心境，那你就可以成为一个内外兼修的完美女人了。想要得到吗？那

2023-08-26

早晨两种“水”让你喝掉小肚子

　　性感的腰腹是每个女生的梦想，要想拥有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。　　对号入座：你是哪种“小腹婆”?　　北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛说：“想要小腹

2023-08-26

春夏减肥9招轻松燃脂疯狂瘦

　　你是不是很想减肥呢？但又没有找到好的减肥方法？夏季将至，身上的脂肪越堆越多，春季减肥也变得刻不容缓咯！下面小编给你推荐9个减肥妙招，助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦！　　1、

2023-08-26

一个月快速消灭小肚腩的10大秘诀

　　一、每天至少喝一次粥　　喝粥不仅仅是美味，而且对女性来说真是好处多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥

2023-08-26

奇迹就在这一夜神奇的瘦腹操

　　形体教练向我们推荐：　　做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持

2023-08-26

十种减肥方案任挑速减10多斤不是没可能

　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重

2023-08-26

香蕉新吃法美容减肥一举两得

　　首先来看健康小贴士　　香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。　　香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁

2023-08-26

5大饮食减肥对策告别瘦不下去的窘境

　　1.懒得吃顿营养的早餐　　太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的！即溶燕麦片加上低脂牛

2023-08-26

重拾美丽自信五招击退大肚腩

　　1.抬腿法　　平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。　　招数拆解：此法可

2023-08-26

5分钟睡前枕头操让小腹变平坦

　　枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还

2023-08-26

上班族练习桌边小运动可减除肚腩

　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。　　上班族桌边运动　　A.屈膝上提　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。　　1.坐

2023-08-26

痛改前“肥”与脂肪说拜拜

　　1、在爱吃的零食上打叉　　利用视觉告别零食拒绝美食诱惑　　养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗？其实花点巧思，就可以告别根

2023-08-26

看电视时用减肥12招不知不觉瘦下来

　　1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。

2023-08-26

九个细节轻松甩掉赘肉帮你舒服一整夏

　　1少吃煎炸食品　　一般不要吃油煎炸的食品。点一盘儿洋葱圈即可。少摄入60千卡。　　2远离巧克力　　不要吃巧克力牛奶、糖等制作的棒棒糖，多吃一些无糖的、低热量的果冻

2023-08-26

3招腹部按摩解决你的便秘难题

　　采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果不错。　　揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自

2023-08-26

戒掉八件事21天就能速瘦10斤

　　只要你愿意坚持，21天就能瘦掉10斤！　　“一戒”心事　　名词解释：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天没什么烦心事。但调查表明，肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信

2023-08-26

巧用洗澡 “冲”掉全身赘肉

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在腹

2023-08-26

轻松消食瑜伽收“腹”失地！

　　体位名称：侧腰深展式+牛面式　　功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改

2023-08-26

怎样消除腹部脂肪？4个超棒方法来对抗

　　在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是为了获得好运。但如果你自己有一个大肚子，可能就不那么幸运了。越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、糖

2023-08-26

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