减肥 - 健康小知识 - 中医药网

纠正身姿让你小肚子干瘪下去

　　与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。　　仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽

2023-08-26

减肥技巧助你腰围减少3厘米

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、

2023-08-26

自助餐7种策略让你又饱又苗条

　　1．确保在到达餐馆之前，不要空腹前往肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。　　2．优雅地吃　　盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、

2023-08-26

小动作打发约会中的等待时间

　　下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。　　站着可做的运动　　1.头绕环　　头部先沿前、右、后、左，再

2023-08-26

睡前2个小动作让你燃脂一整夜

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　ps：一开

2023-08-26

日常瘦腹小窍门让你远离小腹婆

　　1.每天吃水果和蔬菜　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能

2023-08-26

长期穿低腰裤容易成为小腹婆

　　低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着，流行又性感，不过现在开始可要注意了，最近发现到许多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。　　低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提

2023-08-26

最适合你身形的瘦身法

　　我们的体形各不相同，你可以感谢或责怪父母的遗传基因，不过你应该知道这于事无补。有个好消息是，尽管我们无法改变我们的身高或骨架，却完全能够通过正确的锻炼方式和饮食习惯

2023-08-26

超轻松的睡觉减肥法

　　睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔

2023-08-26

吃得这些“苦” 排毒消脂去浮肿

　　苦涩味能控制食欲　　当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号迅速输送到大脑中：停止，不能继续吃下去！然后你就自然而然地产生反感的反应，因而大倒胃口。　　当

2023-08-26

大豆蛋白代餐清脂排毒瘦腰

　　代餐有效减体重不反弹　　要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水

2023-08-26

9款减肥精油消疲燃脂轻松快速瘦身

　　精油减肥的原理　　精油对拥堵性肥胖有很好的效果。所谓的肥胖是由于血液循环的挤塞、不顺畅，引起拥堵、停滞状态而形成的，脂肪积累在体内各部位，导致肥胖，并且可以引发痛经

2023-08-26

每天按摩10分钟去除小腹赘肉

　　便秘时顺时针摩腹腹泻时逆时针摩腹　　自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。　　1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐

2023-08-26

三大物理排毒法还你轻盈体态

　　毒素泛指对人体有不良影响的物质　　内在毒素，如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。　　外来毒素，如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防

2023-08-26

天天轻松减肥，日日美丽出门

　　减肥小方法第一招，更新你的食谱。　　减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于

2023-08-26

减肥的厨房摆设小摆设大用处

　　利用颜色来主宰你的胃口。　　颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。或者可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色，或者在冰箱里使用蓝光灯来

2023-08-26

烹调少用油瘦身直接得利

　　时下人们吃东西越来越“多油“了，减肥过程中，油脂摄入量高会导致减肥困难，其实想要饮食减肥有效而且快速，控制饮食中的含油量十分重要，这能从根本上解决油脂堆积的问题。　　

2023-08-26

刷牙时垫脚尖瘦身又健康

　　每天垫垫脚尖减肥又健康　　踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人塑形，还能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健

2023-08-26

减肥总失败？清肠排毒最关键

　　人体的大肠是食物残渣、死亡细胞、淋巴液的终点站，这些人体不需要的废物在肠道发酵后会产生各种有毒物质，如果不能顺利排除，又会被大肠重复吸收，肠好毒的结果就是让妳生病又

2023-08-26

夏日雕塑曲线秀出小蛮腰

　　动手按摩效果好，不过怕按太久手酸，或是手无缚鸡之力的人，可以善用按摩道具，让按摩力道提升，大大省力。针对腰部曲线，按摩器也有特殊线条设计，顺著腰线加强按摩，曲线更快呈现。　

2023-08-26

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