减肥 - 健康小知识 - 中医药网

女人不可错过的逛街减肥法

　　一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。累计起来，一年步行250公里以上，相当于从广州到深圳走了一个来回！瘦身的另外一个原

2023-08-26

3餐详细瘦腰食谱让你2周瘦不停

　　瘦身王道——蛋白质　　蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌

2023-08-26

8招减肥又减胆固醇

　　1、早睡早起、不抽烟　　运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。

2023-08-26

一晚上收紧小腹让你不可思议

　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿

2023-08-26

5大实用减肥指南 1周轻松瘦7斤

　　准备阶段　　1、发现内在动力：写减肥日记　　在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外

2023-08-26

10个又快又好减肥方法

　　1、远离不健康的减肥方式　　网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不

2023-08-26

喝黑茶最适宜减腹部脂肪

　　最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂

2023-08-26

OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形

　　症状1：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装　　对策：屈膝上抬腿　　Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。　　

2023-08-26

早餐前喝杯白开水有效减肚腩

　　无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。　　清早喝水减肚腩　　

2023-08-26

神奇苹果加牛奶瘦腹法

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。　　第二天：酸奶或

2023-08-26

大吃自助餐时最好的瘦身选择

　　先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法……　　确保在到

2023-08-26

秋季“便”身计排出毒素轻松瘦小腹

　　便秘的诱因是很多的，经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但这些知识表面原因，真正的原因其实是肠道的“老化”。肠道的动力不足，就会造成肠道负担加

2023-08-26

4个另类减肥招让你瘦的与众不同

　　1.唱英文歌能平腹　　找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，最好站着读。还能帮助活动脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连

2023-08-26

每天吃两匙醋多消耗5%的腹部脂肪

　　1、高强度锻炼　　科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔·韦尔

2023-08-26

一直瘦不下来的6大坏习惯

　　戒掉坏习惯　　一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在

2023-08-26

女性成功塑身五大必知减肥方法

　　一、女性减肥必知，要多吃豆类。　　吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗

2023-08-26

10款润肠排毒粥轻松告别小肚腩

　　1.鲜葵粥：　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于

2023-08-26

每天一杯红酒减小肚腩有效

　　1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜　　果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β－胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈

2023-08-26

把握浴后五分钟减去全身赘肉

　　1.手臂　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye。　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。　　动

2023-08-26

要减小肚子先调坐姿

　　要减肚子，先调姿势　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的

2023-08-26

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