减肥 - 健康小知识 - 中医药网

把握浴后关键5分钟塑造S曲线

　　一、手臂　　消除手臂上赘肉　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部

2023-08-26

抓住生活空隙瘦身无处不在

　　洗脸时的瑜伽　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促

2023-08-26

居家小运动足不出户巧瘦10斤

　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角

2023-08-26

七个小细节让你远离小肚子

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃

2023-08-26

15种方法让你轻松拥有好身材

　　方法一：定时称体重　　这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全

2023-08-26

瘦腰5步操腰线重回来

　　松弛型小腹的特色是松弛的腹部往下坠，在下腹部形成松松垮垮的半球型，不但小腹凸出，腰间囤积肥肉，连屁股也跟著下垂；松垮垮的下半身，让你看起来胖一圈，还比实际年龄老了好几岁！　

2023-08-26

烹饪少用油 8招减肥又减胆固醇

　　1、早睡早起、不抽烟　　运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。

2023-08-26

3招快速紧实肌肉平坦小腹手到擒来

　　好莱坞女星们在这方面可没少下功夫，看看詹尼佛·洛佩兹的漂亮腹肌，让穿着短Tee的她看起来十分迷人。编辑身边也有不少女性朋友着迷于训练肌肉，但是到底怎么练才能不做无用

2023-08-26

每天睡眠不足7个半小时更容易长胖

　　感觉自己喝水都会长胖，其实很大程度上缘于你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。　　睡得少长肉多减肥先睡7小时　　要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在

2023-08-26

七个收腹秘方打败小肚腩

　　1、晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部

2023-08-26

轻松享“瘦”10招加快新陈代谢

　　1.卡路里—双刃剑　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄

2023-08-26

三步骤教你重新塑造完美腰腹

　　步骤一　　做多少次？　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪

2023-08-26

美体修身平坦小腹如何重现

　　不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：　　1、顾着小腹别忘了背　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要

2023-08-26

1分钟治便秘甩掉肠道脂肪

　　妙招1　　便意千万别忍，快快找厕所！　　你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗？　　错失良机后，下次就不知道何时会想去上，如果以上的情况经常重复，那么别

2023-08-26

培养让你“瘦”的生活习惯

　　1.给自己念一些瘦身“咒语”。　　有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己

2023-08-26

古代名医华佗的减肥妙方

　　相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚

2023-08-26

三类小腰腹你属于哪种？找到自己的减肥方法

　　脂肪型症状：　　a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音；症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。　　针对处方：　　饮食方面多选择低热量

2023-08-26

厨房乐趣瘦身6大法不要错过

　　踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站

2023-08-26

最适合腹部减肉的5种茶饮

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将

2023-08-26

清毒减肥法切忌六个多两个少

　　首先我们要记住六个多，其次记住两个少，只要做到这两大点，相信你不仅能成功减肥，还能有美容养颜的功效哦！　　六多：　　1、多清洁　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒

2023-08-26

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