减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每餐减去100卡路里的小妙招

　　吃两片全麦面包，而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候，不要搭配黄油或是奶油。　　舀出面包内的奶油、黄油，或者换点低脂果酱也不错。　　用两条土耳其培根换掉猪

2023-08-26

做对六件事一生告别水桶腰

　　腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药

2023-08-26

便秘怎么办 2款食疗方对症治疗更有效

　　便秘是困扰很多人的难言之隐。而关于便秘吃什么的问题也众说纷纭，有人说喝蜂蜜，有人主张喝黄连水，还有的人没辙了甚至提议吃巴豆。专家提醒人们，遭遇便秘问题不宜盲目食疗，要

2023-08-26

中秋节减肥必做的4件事情

　　1.清淡食物为主　　中秋节前吃两天比较清淡的食物，这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤，仍然要吃得合适，保证营养和热量。吃清淡时要注意只

2023-08-26

生活小贴士助你拥有苗条身材

　　1、在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条

2023-08-26

简单的减肥小窍门帮你轻松瘦身不反弹

　　1.坚持运动、饮食相结合。　　是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快

2023-08-26

10大最快速的秋季减肥方法速变魔鬼身材

　　1、“1+1”原则　　每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。　　2、多吃绿色蔬菜　　补充丰富的水份和纤维素；对于肉类

2023-08-26

秋季瘦身6个秘诀全心全意取悦身材

　　秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。　　越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，

2023-08-26

淡盐水+小运动排出肠毒瘦肚腩

　　时间：　　清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。　　准备工作：　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。　　过程：　　首先快速喝

2023-08-26

经期减肥避免剧烈运动简易拉伸运动可减肥

　　很多人都知道经期是减肥的黄金时期，但是也知道不能轻举妄动。因为稍不注意，容易造成伤害。特别是运动，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会造成很多的伤害。下面，小编为大家总结

2023-08-26

8个关键时刻这样做快速甩赘肉

　　1.7:00AM体重时间.称体脂代替称体重　　体重秤已经“OUT”了!体重只是身体指数的一个参数，而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是

2023-08-26

寻找生活的瘦腰方法

　　最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致!　

2023-08-26

六种减脂烹调法甩掉多余油脂

　　不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质就大打折扣。可是，美味和营养，经常都是相互矛盾的两个指标。没有40%的脂肪，烤鸭就没有滑嫩的口感;没有40%的脂

2023-08-26

增加膳食纤维摄取刺激肠蠕动预防便秘

　　排便是正常的生理功能，食物经由口腔进入人体，经过消化道分解，残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘，是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾，每三到五人就有一人饱受便秘之苦。

2023-08-26

懒女人最爱的八个瘦身方法

　　1.加，而不是减　　尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过

2023-08-26

瘦腿5招式急救大粗腿

　　为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法，节食、健身等等，每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方，没准你

2023-08-26

五式经典瘦腰瑜伽瘦腰就选它

　　瘦腰方法多种多样，许多想有小蛮腰的水桶腰女生都在不断尝试新方法。如何有效瘦腰是个大问题，五式经典瘦腰瑜伽，令你水桶腰变小蛮腰，有效瘦腰就选它——五式经典瘦腰瑜伽，瘦腰

2023-08-26

小改变大变化提高代谢减重法

　　什么是基础代谢率？人体维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养，要做这些事情，就要消耗能量。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢率。每天或每小时的基础

2023-08-26

睡前运动5分钟腰围缩水快

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

早晨5步瘦身大作战新陈代谢瞬间switch on

　　早晨到了该起床的时间，闹铃响了，却不自觉地关掉后躲在被窝继续睡，怎么样也起不来……其实这正是代谢低下，身体状况不佳的表现之一。　　从我们进入睡眠状态开始，到醒来的这段

2023-08-26

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