减肥 - 健康小知识 - 中医药网

20 30 40瘦腰方法大不同

　　少女时代　　十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰

2023-08-26

睡前这样做，有效瘦肚子

　　睡前一个动作暴瘦肚子　　腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之

2023-08-26

提升内脏自我清肠夏日6大最给力瘦腰方法

　　告诉大家几个瘦腰的小方法　　或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的

2023-08-26

瘦肚子的小窍门，学起来

　　瘦肚子最快的小窍门有多做仰卧起坐和转呼啦圈运动，采用腹部按摩法和拍打腹部法等。　　最有效的减肚子方法　　1、仰卧起坐　　仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰

2023-08-26

辟谷减肥该怎么做的呢？

　　初次辟谷几天为好　　初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。　　先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更

2023-08-26

女性5招打造性感臀部

　　臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。

2023-08-26

肚子上的赘肉，全是吃太多所致！3个动作就能把它“抹平”

相信很多女生都有小肚子的烦恼，坐下来，肚子上的赘肉更为明显，想要瘦腹的话就一定要运动起来，如何快速减去小肚子？做到下面的这三点就可以了，非常简单实用。1、起床之后——走走路

2023-08-26

快速打造丰满小“腰”女

　　一、瘦腹需要锻炼的肌肉　　想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致

2023-08-26

同样坐8个小时，为什么别人没有肚腩？要从这3点反思

很多女生都有小肚子的烦恼，明明不怎么胖，可能就是肚子上有“游泳圈”，究竟怎么减去肚子上的赘肉，下面告诉你三招，让你实现腹部减肥，赶紧来看看。1、蔬菜水果要常吃想要减去肚子上

2023-08-26

如何消除小肚子五个懒人瘦腹诀窍

　　小肚子是很多女生都会有的烦恼，特别是久坐还不运动的情况下，肚子上的赘肉就会越来越多，如何消除小肚子?下面告诉你5个懒人瘦腹诀窍，不想运动或者没时间运动的你一定要看看。

2023-08-26

9式瘦腰臀肚皮舞展现阿拉伯风情

　　1、双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆；　　2、伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸

2023-08-26

水桶腰SOS！十个方法速减5cm

　　1.把赘肉跳出去　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效

2023-08-26

如何减小腹赘肉不同人群的瘦腹妙招

　　小腹容易让脂肪囤积，长期不注意可能腹部的赘肉就会越来越多，如何减小腹赘肉，是很多减肥人士最为关心的。不同人群小腹赘肉形成的原因不同，因此有些瘦腹方式是不一样的，下面一

2023-08-26

饭后弯弯腰久坐白领夏日轻松减出小蛮腰

　　弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰　　　我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是，如果我们每次都能完成

2023-08-26

瘦肚子用哪些方法啊？这样的可以吗？

　　骨盆运动可以瘦肚子吗　　骨盆运动对于瘦肚子有一定的帮助，因为在做骨盆运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量重复进行抬起、放下的动作，但其实骨盆运动的运动量并不大，所

2023-08-26

急速燃脂超有效的运动减肥法

　　　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。　　运动减肥法1.呼啦圈　　简单易

2023-08-26

内脏也要减肥 6招瘦出小蛮腰

　　其实，在减肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果，需要调理饮食和做相应运动才能

2023-08-26

经期怎么瘦肚子呢？方法可行吗？

　　经期吃什么可以瘦肚子　　经期的前三天是减肥的最佳时间，但是此时又不适合剧烈的运动，所以在经期想要瘦肚子的话，饮食是一个非常重要的方面，不过对于经期的女生来说有些食物

2023-08-26

急速瘦腰 10招恢复平坦小腹！

　　不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：　　1.顾着小腹别忘了背　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)

2023-08-26

经期减肥竟然这么好减？

　　经期减肥小技巧　　运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的

2023-08-26

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