减肥 - 健康小知识 - 中医药网

三大对策全面突击应对水桶腰

　　一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化　　这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，

2023-08-26

6个超轻松瘦小腹的方法

　　繁忙地生活着的现代人抽出时间去健身房这件事，在时间金钱方面都不怎么现实，但是我们坐着、站着、躺着的时候就可以做很多生活运动。　　如果这段时间以来以没时间为借口不

2023-08-26

秋季瘦身6个秘诀给你好身材

　　秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。　　越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，

2023-08-26

10步好学瘦身操速练成惹火身材

　　　　塑造背部曲线　　两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。　　此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。　　再慢慢收回，这样反

2023-08-26

九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰

　　1.要喝足一定量水。　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加

2023-08-26

做花式健美操减肥轻松瘦全身

　　　　移步触碰　　A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。　　B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。　　C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后

2023-08-26

为什么腹部的赘肉特别难减主要是这6个原因导致的

　　基本上有6个原因导致腹部脂肪如此难减：　　1.激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前

2023-08-26

瘦肚子还可以做这些运动？

　　高抬腿可以瘦肚子吗　　高抬腿是可以帮助瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锻

2023-08-26

据研究高强度锻炼才能瘦腰

　　怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能

2023-08-26

减肚子能不能靠卷腹呢？

　　卷腹能不能减肚子　　卷腹是可以帮助减肚子的，并且减肥的效果还非常不错。　　因为卷腹是一种强度比较高的运动，可以很好的锻炼腹部的肌肉，并且如果坚持做卷腹运动不仅可以

2023-08-26

7招有效瘦腰做个迷人小妖精！

　　1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜;　　蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

2023-08-26

减肚子不妨尝试一下仰卧起坐

　　仰卧起坐能减肚子吗　　仰卧起坐可以瘦肚子，并且效果还非常不错。　　仰卧起坐是一种主要依靠腹部力量带动的运动，所以可以很好的锻炼腹部的肌肉从而减掉腹部多余的脂肪。

2023-08-26

加点芹菜助消化让你火速拥有小蛮腰

　　矿物质使脂肪无处滋生　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以

2023-08-26

脐下3CM按摩轻松按出性感纤腰

　　腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。　　刺激腰背穴位　　背部穴

2023-08-26

7招有效瘦腰做个迷人小妖精

2023-08-26

徒步有啥好的减肥效果？

　　徒步能减肥吗　　可以的，而且是需要坚持才会有很大的效果，不过走路减肥的方式还是需要长期的坚持，而且是需要一定的计划，控制好走路的时间长短，这样才会有效果。增加最大通气

2023-08-26

9个种方法让你永远纤细小蛮腰

　　1、变形的仰卧起坐运动　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下

2023-08-26

空腹运动能减肥？还是别自虐了！

　　　　空腹跑步并不能减肥　　如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑

2023-08-26

大豆蛋白代餐让你腰围迅速降

　　代餐有效减体重不反弹　　要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水

2023-08-26

女生徒步减肥的好处

　　徒步的好处　　徒步和一般的走路是不一样的，很多人都知道走路到一定的时间是会很好的燃脂的，不过走路不是逛街，最好的还是有规律有计划的进行很好的运动，徒步旅行经常被认为

2023-08-26

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