减肥 - 健康小知识 - 中医药网

营养师教你7个减肥原则人人都能瘦

　　一、减肥不要太心急　　减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每

2023-08-26

4种美食让你变成“小腰精”

　　一、吃橙色水果和蔬菜　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑

2023-08-26

自制减肥茶分解腰部脂肪

　　●分解腰部脂肪普洱茶　　材料：普洱茶适量，菊花5朵。　　做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。　　功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。　　●瘦身美容多味

2023-08-26

抽脂瘦腰手术到底怎么样？

　　抽脂瘦腰手术好不好　　抽脂瘦腰手术其实是有利有弊的，抽脂确实可以实现减肥瘦身的效果，不用节食也不用运动，但是抽脂手术多多少少都会存在一定的风险，所以还是要谨慎选择。

2023-08-26

晚上要靠哪些运动来瘦肚子？

　　晚上做什么运动瘦肚子　　仰卧起坐　　仰卧起坐大家应该都不陌生，这个运动就是专门针对腹部肌肉的，所以如果在减肥的过程中可以坚持每天晚上进行仰卧起坐锻炼，就可以达到瘦

2023-08-26

力量训练+蛋白质 6招教你加快新陈代谢速率

　　　　早餐必吃　　很多人都有忽略早餐的习惯，但是，美国运动按摩师兼力量和体能训练专家表示，在起床之后的30分钟时间内吃早饭是比较理想的。“吃早饭会对你休息了一夜的身体

2023-08-26

排毒小建议清体又瘦腰

　　1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。　　2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好

2023-08-26

按摩肚脐周围能够瘦肚子嘛？

　　按摩肚脐周围能减肥吗　　按摩肚脐周围是可以帮助减肥的，尤其是帮助瘦肚子。　　肚脐本身就是一个很重要的穴位，而在肚脐的周围也还分布着很多其他的穴位，通过按摩可以疏通

2023-08-26

自测一下你是不是大龄“腰”女

　　你是“大龄腰”吗？　　1.喜欢穿露脐装或者短装衣服　　2.不喜欢运动　　3.腰部曾经受过伤　　4.长期穿高6cm以上高跟鞋　　5.腰老是使不上力量　　6.俯身时觉得吃力　　7

2023-08-26

7个健康习惯让你减肥更容易

　　1.用清水让自己苏醒　　用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。　　2.

2023-08-26

既想瘦又想跑快？最好先减肥再努力训练

　　　　诸多研究证实，耐力型运动，特别是跑步，是一种非常有助于减肥的方法，因为有氧运动比抗阻训练燃烧更多的脂肪。但是，为减肥而运动和为比赛而训练之间是有很大不同的。因为当

2023-08-26

早中晚10分钟瘦出你完美腰身

　　一、清晨瘦腰　　去除腰部前的赘肉　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体

2023-08-26

热水袋敷肚子能够帮助减肥吗？

　　热水袋敷肚子能减肥　　用热水袋敷肚子只能帮助保暖，并没有减肥的效果。　　很多人觉得用热水袋敷肚子可以促进血液循环，并且达到燃烧脂肪的效果，同时还可以暖宫，因此有减肥

2023-08-26

跑步机瘦肚子可该怎么瘦？

　　跑步机可以瘦肚子吗　　跑步机其实也是可以用来瘦肚子的。　　任何一项运动减肥的方式其实都具有全身减肥的效果，而不仅仅是针对某一部位的局部瘦身，而且跑步本身就是需要

2023-08-26

肚皮舞是需要有肚子还是减肚子？

　　肚皮舞需要肚子有肉吗　　跳肚皮舞确实需要肚子上有点肉肉的才具有韵味，所以很多专业的肚皮舞舞者都会刻意的加餐维持肚子上的脂肪，但如果你是为了减肥而练习肚皮舞的话就

2023-08-26

冬季简单OL瘦腰操有效完美腰部线条

　　瘦腰减肥操　　step1吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。　　step2吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。　　step3吸气，

2023-08-26

10分钟局部健美操速效燃脂从头瘦到脚

　　　　天气越来越热，各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁？别着急，爱美女性网小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操，让你瘦腰瘦腿瘦手臂，每天只需要锻炼10分钟，就

2023-08-26

腰腹吸脂多久开始瘦？

　　腰腹吸脂后多久开始瘦　　在手术完全结束之后，一般是一个月就会开始看到效果。吸脂手术是现在比较方便的一种减肥手术，也是比较快捷的，在几个月之后就能恢复好的身材。一般

2023-08-26

慢跑还可以瘦肚子？真的假的？

　　慢跑可以瘦肚子吗　　慢跑是可以瘦肚子的。　　慢跑是一项非常不错的有氧运动，经常坚持慢跑对于瘦肚子也是有帮助的，不过需要长期的锻炼，并且每次的锻炼时间都要在半个小时

2023-08-26

小心骨盆歪斜也会长出小肚子

　　小腹突出的人可以肚脐为界限，分为上腹、下腹大或者是上下腹都大，当骨盆偏移后，腰腹部的核心肌群就无法前后平衡，进而容易产生各种失衡的体态，这时就算做再多的雕塑运动效果也

2023-08-26

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适合孕妇食用的11种营养蔬菜

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