减肥 - 健康小知识 - 中医药网

哑铃训练想要燃脂塑形就这么练

　　　　在训练之前，大家一定要清楚这几个原则：　　1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。　　2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防

2023-08-26

一个星期里面瘦肚子，怎么这么快见效

　　如何一星期瘦肚子　　少吃多运动　　减肥方式就是饮食和运动缺一不可，想要在一星期内就达到瘦肚子的效果，首先就要控制热量的摄入，其次需要进行大量的运动。拒绝一切含糖的

2023-08-26

胸肌该怎么练才合适？俯卧撑？

　　胸肌一天能练多久　　胸肌的锻炼控制在一个小时左右就是不错的，不需要太久的时间，不然身体会有拉伤的可能，影响训练的效果，女孩子建议是用哑铃训练。胸肌一次需要练12组以上

2023-08-26

减肥会对我们的胸部有影响吗？

　　减肥后胸会下垂吗　　一般来说合适的减肥方式是不会导致乳房下垂的，但是如果使用的减肥方式不正确或者是太过极端还是有可能会大致乳房下垂的，所以大家在减肥时就要慎重。

2023-08-26

节后减肥调节作息是关键

　　节后减肥最易陷入7个误区　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，端午节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作

2023-08-26

3方法让你木桶腰变水蛇腰

　　按摩篇　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪？它们需

2023-08-26

扩胸器使用有何妙处？

　　扩胸器可以丰胸吗　　扩胸器有利于锻炼胸部的肌肉，具有一定的丰胸作用，但是扩胸器对于胸部更大的作用应该是塑造胸型。　　使用扩胸器进行锻炼可以起到一定的丰胸效果，不过

2023-08-26

一个月腰围缩小5厘米的瘦腹方法

　　天气转暖以后才发现所有衣服的腰身都没有了富余，好气哦，肚子又胖了，怎么办?　　果然没有枉费一个冬天的贪吃，现在终于收获了腹部厚厚的赘肉，不要光顾着发脾气，赶紧收割掉肚子

2023-08-26

做什么动作可以减肥？一分钟瘦身大法学起来！

　　　　就快到夏天，冬天积聚下来的脂肪还未消灭怎么办？夏天穿上小背心、露脐装，最不想看见的就是水桶腰拜拜肉现形。可是，小编明白大部分女生都是既懒又爱美的生物，那么就尝试每

2023-08-26

五大减肥方法让你急速瘦腰

　　1、做家务瘦腹法　　做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服

2023-08-26

迈开腿每天快走30分钟就能减肥

　　　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖

2023-08-26

一周对付三类型肥腰

　　三大类型肥腰　　一、下腹肥胖型：　　这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很

2023-08-26

轻松减肥 4周瑜伽瘦身法

　　　　第一周：万事开头难，坚持是王道　　1.规律练习清洁法——道缔法（呕吐净胃法）　　每日清晨7点钟起床。快速饮用1000ml温热的淡盐水，不要停顿全部喝完。然后用指压刺激喉头，

2023-08-26

郑多燕减肥舞注意事项及方法

　　　　郑多燕减肥操注意事项　　1、来例假要暂停练习　　建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做

2023-08-26

跑步机走路能减肥吗？想减肥得快走不能慢走

　　　　跑步机走路真的能减肥吗？　　当然，在跑步机上当然可以减肥，但是要快走，会比慢走更有效果。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗

2023-08-26

久坐的办公族，如何拯救你的大肚腩？

　　许多办公族都很愁自己的大肚子，因为一坐下来就能感觉到了。正因为我们一坐下来肚子就变大，很多人会认为坐的时间太久，就会导致肚子越来越大，肚子里好像有什么东西慢慢膨胀了

2023-08-26

梨型身材也不怕照样瘦下来

　　　　什么是梨型身材？　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。　　下边这4个动作，可以很好

2023-08-26

肥肉走开大肚子杀手竟然是平板支撑

　　　　为什么平板支撑可以减掉大肚子　　平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。　　大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而

2023-08-26

想减肥慎选减肥保健品

　　大多数的减肥保健品都宣称有很好的减肥效果，同时没有副作用。很多人在广告的诱惑下，把各种减肥保健品当成了减肥首选。　　通常所说的减肥药，除了药字批号的处方药之外，大部

2023-08-26

腹部肥肚子肥，怎么减下来！

　　身体部位的肥胖多是由多余的脂肪堆积引起的，身材的差别也和脂肪堆积的位置有关。我们经常将女性身材根据外形划分为梨型身材和苹果型身材两种类型。　　梨型身材，顾名思义

2023-08-26

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