减肥 - 健康小知识 - 中医药网

嫌跑步太累这样走路也能瘦

　　　　走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你

2023-08-26

一定要在夏天让自己瘦下去

　　　　为什么说夏天适合减肥？　　1.夏天代谢快　　冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新

2023-08-26

台湾最热！瘦脸紧实按摩法

　　脸小一寸非梦事　　台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示，脸大原因不只一种，对症下药的方法也不一样。　　天生有些人天生骨架就比较大，这和基因、人种都有关系。比方东

2023-08-26

只练习局部可以增肌减脂吗

　　　　什么样的人群更适合全身训练呢？　　1、目标为增肌或力量的小白　　绝大多数刚接触健身不久、又有些许经验的人，都非常喜欢通过分化训练来增肌或增长力量。分化训练通

2023-08-26

10个减肥方法肥婆立变腰精

　　1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素

2023-08-26

关于减肥的这些谣言你信过那些

　　蛋白粉会让女生变成“金刚”　　蛋白粉的原料来源多为乳类食物，运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康，还可以帮助防止因运动强度过大而造成的肌肉流失。另外，完全不

2023-08-26

健身减肥方法高效减脂塑曲线

　　　　一.高抬腿　　1.原地跑步，让膝盖尽量抬高靠近胸前，同时顺势摆动双臂。　　2.能做多快就做多快，持续20秒。　　3.维持站立姿势，慢慢的原地跑步10秒。　　小技巧：在20秒内，

2023-08-26

春天不远啦开启最新减肥计划

　　1、多吃水果而不是喝果汁　　一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。

2023-08-26

12个减肥好习惯自然瘦下来

　　整洁　　周末与其瘫在沙发上看电视吃零食，不如去做个美甲。一来可以占用你的双手，免得它们又伸向罪恶的零食，二来可以出门走一走，哪怕就是你家楼下的美甲店，也好过大门不出二

2023-08-26

跑步和骑行谁的减脂效果更好

　　　　从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等

2023-08-26

运动减肥记住这些保护膝盖的好习惯

　　　　一.跑步机超时跑　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。　　二

2023-08-26

关于减肥你必须要知道的10件事

　　1、三餐都要吃而且有规律地吃东西　　一日三餐都要按正餐的饮食种类来吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因为一会儿就饿了，等到饿时，大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物，而这

2023-08-26

这样跑减脂效果最好

　　　　怎么跑步最减肥，很多人一直在想，今天告诉大家，那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称LongSlowDistance，简称为LSD，就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。　　长时

2023-08-26

户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好

　　　　对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？　　今天

2023-08-26

超简单减肥法！健走三个月就能甩油17公斤

　　　　健走时上半身的正确姿势　　虽然很多人以为健走就是一般的走路，不过是将速度加快罢了，但如果有搭配正确的姿势，很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时，上半身和手肘应

2023-08-26

过年减肥必杀技吃吃喝喝也能瘦

　　根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人

2023-08-26

游泳比跑步更减肥可怎么有的越游越胖

　　　　游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。　

2023-08-26

简单伸展操避免下巴胖胖

　　让脸变大的元凶就是松弛的双下巴　　“每次照镜子看脸的侧面，那恼人的双下巴就让我很无奈。”（20岁，兼职）　　“低头时发现有双下巴，赶紧做伸展体操，结果隔天肌肉好痛。”（22岁

2023-08-26

停止跑步等训练肌肉会变脂肪吗

　　　　大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化，而只是脂肪和肌

2023-08-26

想减肥请把这些食物从厨房扔掉

　　薯片　　薯片鲜香酥脆，令人食指大动，停也停不下了，极易上瘾，所以最好不要再家里存放。它是高热量、高脂肪的零食，吃掉两小包的薯片很轻松，可是这相当于吃了20克的脂肪。　　当

2023-08-26

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