减肥 - 健康小知识 - 中医药网

入门级减脂指南带你少走弯路

　　减肥，一般情况下体脂率过高或过低都不好，正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积，易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等，会常感觉到身体发冷

2023-08-26

腰两侧赘肉怎么减？

　　　　【出卖你年龄的不只是脸还有身材！】　　每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养？逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上

2023-08-26

维秘天使的蛮腰是怎样练成的

　　正面相对，第一眼都是看脸，背面相对，最先看到的就是腰，细腰可是一个女人，是否够窈窕的关键。　　　　瘦腰运动　　坐式侧腰伸展　　第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左

2023-08-26

收“腹”失地速成“小腰女”

　　　　两招练就“小腹婆”　　城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了许多负

2023-08-26

九个动作就练成了瘦子

　　哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？　　其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：　　Step1：首先左腿先向左跨

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病你还不快来

　　　　首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且可以让我们的身体更好地塑形。　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过

2023-08-26

腰部减肥快速细腰按摩法

　　　　　　细腰按摩手丽速成　　按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手丽。在按摩的同时

2023-08-26

游泳可以塑造马甲线你可以试试

　　　　游泳的好处有哪些？　　游泳能使体态均匀苗条，能量代谢提高　　水的密度远大于空气密度，在水中运动需要克服更大的阻力才能让身体动起来，在水中一般要靠很多肌肉和关节协

2023-08-26

精品推荐之如何瘦脸？做个小脸美女并不难

　　关于瘦脸没有特别的方法，全身脂肪减少自然脸部的脂肪也会减少。　　增加脸部肌肉的运动并不能帮助减少脂肪。因为这些肌肉太小了。一般体重下降3-5公斤以后，脸部会发生明

2023-08-26

这几个瑜伽能减肥能减压

　　　　蝴蝶式　　坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到

2023-08-26

瘦脸美人全攻略

　　想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。　　面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌

2023-08-26

轻松找到适合自己的减脂法

　　　　很多想要减肥的人在开始，总在网络上费尽心思地寻找各种减脂教程，却不知道哪些才是真正适合自己的，更不知道做什么动作减脂才最有效；也有些小伙伴在茫然的时候，干脆跑去健

2023-08-26

燃烧脂肪怎样才能快速消耗脂肪？

　　　　如果给你一块看得见的脂肪，比如肥肉或黄油，你一定知道只有加热才能将它们融化。类比一下，怎么让我们身体中多余的脂肪消耗？为身体加热吗？有道理，但没那么简单。晚饭没吃，轻

2023-08-26

别把有氧运动做多了，这些影响很严重！

　　有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻体重。　　　　什么是有氧运动　　

2023-08-26

运动减肥最常见的五个问题

　　　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的？　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛

2023-08-26

夏季减肥的最快方法 S型惹火身材速成

　　　　夏季减肥的最快方法1、多喝水少饮酒　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造

2023-08-26

养成7个瘦腰腹好习惯

　　　　很多人都有瘦腰腹的迫切愿望，无论是为了减肥还是健康。腰围肥大的人往往都不爱运动，导致脂肪在腰腹堆积，容易引发高血压、糖尿病等疾病，所以想要健康身体就要从瘦腰做起

2023-08-26

跆拳道减肥的注意事项

　　　　跆拳道减肥的注意事项　　女性练跆拳道，动作不规范或者错误的练习方法会导致臀部发胖和大腿的加粗。　　1.为什么会臀部发胖？　　跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿，

2023-08-26

徒手在家也能练出好身材

　　　　徒手训练有什么好　　徒手训练，又称自重训练，起源于体操，是利用自身重量与身体惯性进行训练的一种形式。我们提到力量训练时常常条件反射就是「举铁」，其实你自己的体重

2023-08-26

怎样减肥才能又快又健康

　　现在我身边也是充斥着很多的想着减肥的人，但是呢我们也是没有看过有多少人是真正的减肥的比较成功的。有些人呢是减肥了，但是呢健康也给减没有呢。还有的人呢整天喊着要减

2023-08-26

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