减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥瘦身瑜伽轻松减赘肉

　　　　在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。　　1、至善式　　坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左

2023-08-26

一个月最多减重多少

　　　　5~8斤，或者8~10斤，一个月如果真的可以这样就太好了，合理的阶段性目标，能够更容易实现，但是最科学的减肥是怎样的呢？　　一个月最多能减重多少，减脂的重量占初始体重比例多

2023-08-26

国庆七天开启减肥计划能吃也要会动

　　　　十一堵家里七天也是极好的，你完全可以好吃好动，然后买身行头，假期过完上班的时候亮瞎他们的双眼，这样的自己是不是美美哒？你要是个异性，估计都愿意娶(嫁)给这样的自己，咩哈

2023-08-26

狂欢前4大瘦脸功速变尖尖脸

　　年末是一个狂欢节目集中的时间，在各种宴会party上，一张魅惑小脸会让你魅力大增。这四招快快实行，迅速变成小脸美人吧！　　盐水湿敷缩脸功1：盐水敷眼急救方法：在500cc、40度的

2023-08-26

饭后10分钟越坐越苗条的练习

　　坐着就能减肥瘦身，会感觉特别的棒，接着往下看。　　练习雷电坐　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚

2023-08-26

超慢运动减肥每天累计30分钟

　　　　为了保持身心及大脑健康，所以我们必须运动，但那绝非是要做艰辛的运动。经过科学证实，持续做能够面带微笑轻松进行的「脚踏慢运动」，就可以获得惊人的健康效果。在减轻体

2023-08-26

瘦肚子，选对方法很关键！3个动作是减腹“鼻祖”

　　腰腹的赘肉让很多人头疼，今天小编就给大家介绍瘦肚子的好办法。　　怎样瘦肚子最快最有效　　一、清晨快走10分钟　　早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步

2023-08-26

健步走这样做效果最好

　　　　每天步行多少为宜呢？从医学角度来看，每天步行应不少于一万步，如果以每分钟走100步计算的话，每天步行的时间应不少于一个半小时。　　步行，抵得上运动吗　　有人总觉得去

2023-08-26

走路减肥：2种有效方法

　　　　这2种有效的走路减肥方法，并不需要你特意准备什么，随时随地都可以进行。　　只靠走路也可以减肥　　「在运动的反而是瘦的人比较多耶！」只要观察一下周遭的人就可以发

2023-08-26

鼓腮法还你精致瓜子脸

　　造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天就为你推荐三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜脸。　　鼓腮法　　1、像吹气球一样，鼓起腮部。　　2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行

2023-08-26

几个瘦脸方法还你“面子”

　　分钟脸部消肿法　　有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。　　洗脸改变平常洗脸的方式

2023-08-26

别人贴秋膘你该增肌了

　　　　尽管秋天不需要展现马甲线了，与其一直在室内吃火锅「贴秋膘」，不妨做些力量训练，为来年减出更好的线条而「贴秋肌」。　　为什么会「贴秋膘」？　　就算是现在错误理解为

2023-08-26

瘦腰秘诀小妖精修炼术

　　水桶粗腰让我们的形象全部毁了，怎么办？不用苦恼，从现在开始实施我们的小妖精速成术吧！让你快速拥有小蛮腰。　　1、腰是脂肪集散地　　很多上下一般粗的女性，很大一部分原因

2023-08-26

别只盯着体重秤 “胖不胖”关键看腰围

　　　　相信很多正在减肥的人都有着同样的状态：每天除了控制饮食、增加运动量之外，最重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化，掉了1斤就万分惊喜，动力十足；然鹅一旦体重秤没有变

2023-08-26

5分钟枕头操，让小腹变平坦！

　　　　枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着

2023-08-26

日常站姿成就优雅迷人曲线

　　减肥要减出苗条，可贪心的你或许认为还不够，除了要苗条，你还想要修炼完美诱人的身体曲线。那么就从最平常不过的站姿来入手吧，通过颈、肩、背、胸、腰、腹、臀、腿及手的正确

2023-08-26

每天3分钟腰腹赘肉一扫空

　　　　教你如何用简单的姿势向身体发起挑战。　　1.大步前进，尽可能活动跨关节　　跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌，占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节，锻炼缝

2023-08-26

1杯水口腔SPA大脸变小脸

　　拥有一张小巧玲珑的脸是许多女生的梦想。下面介绍的口腔SPA小脸操，道具是水，只要坚持，脸就可以变得瘦瘦小小，下巴尖尖。　　我在中学时，外号叫大饼妹，很羡慕脸型看起来尖尖，下

2023-08-26

假期结束你的马甲线腹肌还在吗

　　　　假期这些天阳光、沙滩、碧海、蓝天，享尽旅游景区美食特产……今天假期刚刚结束，你有称过体重吗？你的小蛮腰和腹肌还好吗？想上班第一天就被说变丑了吗？　　先从饮食说起　

2023-08-26

简单几招大饼脸变小脸

　　一张大饼脸确实很让人心烦，照照镜子，看着“肿肿”的面饼脸自己也觉得无地自容。怎么瘦脸呢？其实瘦脸不必去美容院也可以轻松瘦脸的，下面我们一起来分享瘦脸方法吧，不错的噢！　

2023-08-26

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