减肥 - 健康小知识 - 中医药网

居家瑜伽助你塑造完美身型

　　　　第一套：伸展平衡　　StepByStep：　　1.身体保持直立状态，挺胸抬头，手心冲前，双臂成30度展开，双腿微微分开，膝盖放松。　　2.双手叉腰，轻轻抬起左腿，与臀部保持90度角。　　3.

2023-08-26

7个简单动作让你足不出户也能瘦

　　　　你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。　　1、伸展

2023-08-26

靠墙站立减肥法，每天五分钟就能瘦！

减肥的方法有很多，靠墙边站着就能减肥你造吗？想想小时候做错事被罚站，是不是后悔当初没好好站着，或许今天就是身材很棒的大美人了！靠墙站立能减肥吗当然可以了，站立的时候可以增加

2023-08-26

十分钟快速燃脂一根跳绳就能做到

　　　　经常没时间健身的你，是否就把它当做你肆意胖下去的借口？要知道，瘦子们还在疯狂健身，你却依旧拿工作忙这个烂理由来搪塞自己，有啥用啊？肉长在自己身上，心塞的也只能是自己啊

2023-08-26

四个睡前瘦腰动作躺床上就能甩肉

　　　　减脂增肌一起进行　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食

2023-08-26

每天15分钟燃脂操 200大卡就这么轻松甩掉

　　　　9个动作让你每天燃烧200卡：　　1、上踢腿　　左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。　　2、侧跨步　　双

2023-08-26

运动减肥没有效果，多是因为这几个原因，很多人还不知道

选择运动减肥的朋友，一定是追求健康的。但是，长久的运动，看不到效果，会让人沮丧。即使是运动减肥，希望的也是快速见效，在最短的时间内看到显著效果。不然……运动减肥究竟是怎么减

2023-08-26

白流汗不减重运动减肥5个盲点

　　　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就

2023-08-26

30天快速变瘦如何做到

　　运动员在30天可以很快的瘦下去，那么对于普通人，30天内快速减肥是否可行呢？应该采取哪些训练方法呢？减肥周期内该注意什么问题呢？　　想在短时间内瘦下来，该怎么做？　　　　1.训

2023-08-26

遵守塑身九大纪律减肥必胜

　　　　开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持

2023-08-26

腹部减肥法三套动作练就性感蛮腰

　　　　腹部减肥法腹部减肥最快的方法　　第一套：　　动作1　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。　　动作2　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，

2023-08-26

这样做不运动也能快速瘦下来

　　怎样不运动也能快速减肥　　　　1、聚会时坐右边　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往

2023-08-26

健身瑜伽十分钟健身瑜伽

　　　　健身瑜伽十分钟健身瑜伽　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，

2023-08-26

攀岩登山消耗能量约500千卡

　　　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公

2023-08-26

波比跳和开合跳哪个更减肥

　　　　波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。HIIT意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时

2023-08-26

快乐瘦腰舞月减10磅

　　　　动作一：　　双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。　　动作二：　　双脚分开企定，然后右手踭向上提，同时左

2023-08-26

5分钟纤腰操游泳圈快速即消

　　　　针对腰腹部的肥胖，许多人会选择腰腹肌的旋转运动，进行有效的练习运动。其实我们更推荐在多种运动中，有意识的有重点的锻炼方式，因为过分的强调对腰腹的练习，会造成腰部的

2023-08-26

高矮肥瘦都有可能拥有的维纳斯之眼

　　　　别以为拥有幼幼的纤腰便代表了性感，原来「它」才能代表真正的性感！小编正在说的，其实就是位于腰部后方，近股沟正上方的这两个小洞子，大众称它为「维纳斯之眼DimplesofVen

2023-08-26

HIIT—快、准、狠的高效减脂法

　　　　HIIT是什么？　　高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显　　减肥原理是：提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注

2023-08-26

为何吃尽苦头腰还是瘦不下来？

　　　　快慢结合，注重爆发力　　许多人希望通过仰卧起坐减去肚腩，但这种方法只会强化腹肌，无法减去腰部周围的脂肪，因此多项练习交叉进行才是王道。　　哪种方法可以不那么痛苦

2023-08-26

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