减肥 - 健康小知识 - 中医药网

如何减肥吃这些让你瘦个不停

　　我们在减肥期间要选择一些合适自己的食物，这样既可以让自己不用太受罪，又可以让自己在享受美食的同时还能够让自己瘦，这是每个女生的梦想。所以，吃以下两种食物是可以让你完

2023-08-26

练出性感马甲线时刻打造小蛮腰

　　　　下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做

2023-08-26

减肚子瘦大腿的减肥方法

　　日常生活中，我们都觉得瘦瘦的女生最好看啦~但是呢我们的小肚子跟怀了孕一样，腿又粗得很，平时很多很好看的衣服啊啥的都不能穿。买回来穿不下，不买又心痒痒。所以还是下定决

2023-08-26

仰卧起坐怎么做最有效？

　　　　仰卧起坐怎么做最有效？　　训练腹肌之前，我们必须知道，人到底有几块腹肌。　　我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外，还有腹内斜肌，腹外斜肌。　

2023-08-26

吃什么东西让我们减肥最快

　　我们都很羡慕那些大口吃肉大口吃零食，却还是瘦的跟竹竿一样的人。但是我们却很显然的不全都是这类人。我们可能平时都会小心翼翼的控制好自己要吃的东西，生怕自己一不小心

2023-08-26

最快的减肥方法有哪些两种方法能有效减肥

　　我们都想要有一个完美的身材，但是世界上不是说很多事情都如我们所愿的。可能我们总是会有这样或者那样的障碍阻止着我们减肥。我们可能不一定说要有很多的方法，只要有几个

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病

　　　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛，非常地不舒服;所以深知你们的痛苦，现在小编就来救你们于水深火

2023-08-26

需要运动多久才能消耗食物的热量

　　热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入　　摄入就是吃进去的，总热量其实还是容易算的，总有人问为什么有些人吃多少都不胖，其原因不外乎代谢高和不吸收两方面，我相

2023-08-26

扭捏小动作瘦出婀娜纤细腰

　　　　Step1　　躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。　　然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与

2023-08-26

站着瘦腰的运动

　　　　小编要告诉你个天大好消息，站着也能练就小蛮腰啦！吐血整理四个站着瘦腰的运动，还不赶紧学起来。　　一、侧身屈体　　双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在

2023-08-26

运动后没做好这5件事后果比不运动还严重？

　　无论是减肥还是健身，都少不了运动。运动很简单，无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。　　运动也很复杂，要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后

2023-08-26

运动减肥计划表有效的运动减肥计划

　　　　减肥不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。当然，如果每天

2023-08-26

怎样瘦腰？推荐几个妙招

　　　　每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃

2023-08-26

再不减肥就晚了但这些“傻”事可别做

　　　　误区一：出汗越多越瘦　　出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在

2023-08-26

肥胖竟分“雌雄” 减肥的方法不一样

　　“雄性肥胖”的名字，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特征：腰围长度远大于臀围。　　而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特征：臀围大于腰围。　　这2

2023-08-26

运动顺序对减脂运动有多重要

　　今天咱就针对这个问题和大家好好说说。首先，我们先来了解一下什么是有氧运动和无氧运动。　　　　有氧运动　　经常我们说运动时间长的是有氧运动，而且还得是30分钟以上或

2023-08-26

学生党减肥建议：运动+饮食才是科学方法

　　　　“要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪

2023-08-26

减腰腹就要这么练

　　　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹

2023-08-26

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

　　　　医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结

2023-08-26

上半身肚皮舞教学想要瘦腰很简单

　　　　肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈，所以受到了广大女性们的热烈欢迎，它跳出来的感觉让人着迷，不仅舞姿吸引，而且肚皮舞还可以瘦身，不管是想要变妩媚的还是想要变漂亮的

2023-08-26

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